BCAA vs whey protein: quelles sont leurs différences

BCAA vs poudre de protéine de lactosérum est un débat commun, pour une bonne raison. Comme une forme de supplémentation en protéines fait partie d’un plan de bonne nutrition pour la personne active.

Il y a plus que la science derrière les acides aminés à chaîne ramifiée et la protéine de lactosérum dans son ensemble. Il y a aussi une différence dans la valeur des deux.

Fonction des BCAA et des protéines de lactosérum

Les protéines de lactosérum sont des types de protéines en poudre fabriqués à partir du lactosérum dans le lait de vache. Le lactosérum est une source de protéines à action rapide et il est facilement absorbé par votre corps et utilisé pour développer le muscle. Il contient les neuf acides aminés essentiels nécessaires à la synthèse musculaire.

  • Il augmente la croissance musculaire.
  • Réduit le temps de récupération après un entraînement intense.
  • Réduit la fatigue musculaire.
  • supprime votre appétit.
  • Et protège vos muscles contre la dégradation pendant l’entraînement en endurance ou cardiovasculaire.

Pendant ce temps, les BCAA sont des acides aminés à chaîne ramifiée, les trois acides aminés les plus importants utilisés par votre corps: la leucine, l’iso-leucine et la valine. Ces trois facteurs représentent 66% de l’activité des acides aminés de votre corps, ce qui les rend plus importants que les six autres acides aminés “essentiels” nécessaires à la croissance musculaire.

Les BCAA aident à protéger la masse musculaire lorsque vous réduisez vos calories de façon drastique, ce qui les rend idéales pour ceux qui ont un régime alimentaire très faible ou limité en calories. Ils peuvent également augmenter la masse musculaire maigre et favoriser la récupération post-entraînement.

BCAA vs whey protein – lequel choisir

Afin de le mettre dans une perspective correcte, la poudre de protéine de lactosérum (supplément) est bonne pour les entraînements modérés ou même les exercices lourds. Mais si vous avez voulu que vos efforts de gymnastique développent vos muscles, en d’autres termes, l’entraînement intense est votre programme habituel de gymnastique, alors vous avez besoin d’une dose mesurée de BCAA.

Il est assez simple à comprendre pour les personnes qui suivent régulièrement leurs entraînements. En ce qui concerne les débutants en gymnase, il est probable que l’on vous recommandera des shakes protéinés, et que les protéines de lactosérum ne vous gêneront pas. Le BCAA, quant à lui, représente un investissement important pour renforcer votre force musculaire et peut être recommandé uniquement dans le cadre de séances d’entraînement musculaire intenses.

Certains jours, vous n’avez peut-être pas besoin de consommer de BCAA, ce qui est vraiment destiné à augmenter vos performances à des doses élevées. Même consommés tous les jours, les BCAA doivent être pris en petite dose en raison de ses propriétés et de diverses raisons, notamment en tant que supplément lourd. On s’attend à ce que vous preniez un supplément de protéines chaque jour et que le shake de protéines de lactosérum soit votre meilleur choix.

Conclusion

Comme la protéine de lactosérum est la meilleure après l’entraînement et que les BCAAs sont les mieux utilisés, ils apportent tous deux d’excellents ajouts à votre pile, car une combinaison des deux produits peut augmenter votre potentiel de renforcement musculaire.

Cependant, si vous cherchez à perdre du poids, le lactosérum est un excellent substitut de repas, ce qui signifie que vous pouvez perdre du poids tout en bénéficiant de tous les avantages musculaires.

Pourtant, les BCAAs sont la meilleure option pour ceux qui recherchent un choix économe. Découvrez-en plus en cliquant sur la bannière ci-dessous.

blackwolf

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *