Créatine pour perdre du poids – découvrez les faits ici!

La supplémentation en créatine peut-elle aider à perdre du poids et à éliminer l’excès de graisse corporelle? Trouvez la réponse ici.

Oui, la créatine peut vous aider à perdre du poids. Bien qu’il soit commercialisé en tant que muscle-builder, il est plus efficace pour vous aider à rester mince que tout complément «thermogénique» ou «brûlant de graisse» sur le marché.

Il est temps d’en savoir plus.

La créatine

La créatine est le plus couramment utilisé comme supplément sportif, mais il est également utilisé dans le traitement de diverses conditions médicales telles que la maladie de Parkinson et la polyarthrite rhumatoïde.

Le dénominateur commun est que toutes ces situations nécessitent une augmentation de la force et du contrôle musculaire – la créatine ne crée pas réellement de muscle, mais elle aide les muscles à retirer l’eau du reste du corps.

L’hydratation accrue facilite la signalisation nerveuse efficace, ce qui accélère le temps de réponse et améliore le contrôle des contractions musculaires. Il aide également à former l’adénosine triphosphate, qui alimente les contractions musculaires, entraînant une plus grande quantité d’énergie disponible dans les muscles eux-mêmes.

Plus d’informations sur la créatine pour perdre du poids

Dans une étude, un échantillon de sujets a été divisé en 2 groupes ayant reçu respectivement 10 g de créatine par jour ou un placebo pendant 3 mois, au cours desquels ils ont effectué une activité aérobie d’intensité moyenne.

Résultat: ceux qui prenaient de la créatine avaient des taux de glucose plus faibles, apparemment parce que la créatine avait absorbé plus de glucose dans le sang pour l’amener dans les cellules musculaires.

Les avantages de ce procédé sont nombreux:

  • Les cellules musculaires peuvent avoir plus d’énergie à brûler, ce qui vous permet de faire plus d’exercice.
  • Brûler une plus grande quantité de graisse empêche l’accumulation de graisse et favorise la perte de poids.
  • En stockant plus de glucose dans les cellules musculaires, il augmente le volume des cellules et donc la masse musculaire.

C’est pourquoi la créatine pour perdre du poids est l’une des méthodes utilisées par de nombreuses personnes qui veulent se remettre en forme!

Qui devez-vous prendre de la créatine?

La réponse générale est que tout le monde peut prendre de la créatine. Parce que la créatine est simplement une source d’énergie dans les fibres musculaires, elle convient à la plupart des gens.

La créatine peut vous donner l’impression d’avoir pris du poids grâce à la rétention d’eau. son chargement est mieux adapté à la construction musculaire, et seulement en association avec la nutrition et l’exercice.

Vous devriez éviter l’utilisation de créatine si vous avez une maladie rénale ou un diabète (qui peut être un précurseur d’une maladie rénale). Si vous prenez des médicaments sur ordonnance ou avez des problèmes de santé majeurs, consultez toujours votre médecin avant d’ajouter un supplément à votre routine de bien-être.

Il n’y a pas eu suffisamment de recherches sur la supplémentation en créatine chez les femmes enceintes ou qui allaitent. Il est donc préférable de l’éviter et d’ajouter simplement un peu plus de viande rouge et de poisson à votre alimentation! Cliquez sur la bannière suivante pour en savoir plus.

Creatine

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