Découvrez à quelle vitesse la testostérone développe-t-elle les muscles?

À quelle vitesse la testostérone développe-t-elle le muscle? La testostérone vous aide à développer vos muscles dès que vous commencez à vous entraîner, mais vous n’allez pas être énorme immédiatement.

Pour construire du muscle, vous devez endommager vos muscles, puis votre corps va réparer et s’adapter aux dommages en construisant des muscles plus forts.

En ce sens, la testostérone vous aide à développer vos muscles dès que vous commencez à vous entraîner, mais cela ne signifie pas que vous allez être énorme immédiatement.

Est-ce que la testostérone développe le muscle

Est-ce que la testostérone (naturelle dans le corps) fait du muscle? Oui et non.

La recherche a fait courir les chiffres et a déclaré que si vous êtes en dessous des plages normales alors oui, vous aurez plus de mal à développer vos muscles. Donc, avec cela dit, si vous maintenez des niveaux normaux de testostérone alors vous n’aurez vraisemblablement aucun avantage à élever ces niveaux dans les niveaux supérieurs de la normale afin d’avoir l’avantage de construire plus de masse musculaire.

Quand il s’agit de la perte de graisse, l’histoire est un peu différente. Selon la recherche, les niveaux de testostérone ont augmenté, ainsi que la perte de graisse. Donc, augmenter naturellement vos niveaux dans les niveaux supérieurs normaux aura un effet sur la perte de graisse mais pas sur le gain musculaire.

Combien de temps faut-il à la testostérone pour développer les muscles

Bien que les résultats ne soient pas toujours rapides, la création d’une routine d’entraînement de force solide devrait vous montrer des gains musculaires notables dans quelques semaines à plusieurs mois.

Passer toute la journée dans la salle de gym n’est pas nécessaire pour développer le muscle. Une musculation de 20 à 30 minutes, 2 à 3 fois par semaine suffit pour voir les résultats. Vous devriez essayer de cibler tous vos principaux groupes musculaires au moins deux fois pendant vos séances d’entraînement hebdomadaires.

Bien que vous ne puissiez pas voir les résultats tout de suite, même une seule séance d’entraînement en force peut aider à promouvoir la croissance musculaire. L’exercice stimule ce qu’on appelle la synthèse des protéines dans les 2 à 4 heures après la fin de votre séance d’entraînement. Vos niveaux peuvent rester élevés jusqu’à une journée entière.

Lorsque vous soulevez, vous devriez essayer de faire entre 8 et 15 répétitions d’affilée. C’est un ensemble. Attendez une minute entre les séries pour vous reposer. Puis complétez un autre jeu de la même longueur. Prenez environ 3 secondes pour soulever ou pousser votre poids en place. Ensuite, maintenez cette position pendant une seconde et prenez encore 3 secondes pour réduire le poids.

L’impact de la testostérone sur la croissance musculaire

Si vos niveaux de testostérone sont considérés comme faibles – comme dans la gamme inférieure à la normale, alors oui, vous aurez du mal à construire des muscles. Cependant, une fois que vous êtes dans la gamme normale, vous ne construisez pas naturellement la masse musculaire – vous avez encore besoin de travailler dans la salle de gym.

Avec la perte de graisse, c’est un peu différent. Tout simplement avoir des niveaux élevés de testostérone a été montré pour conduire à la perte de graisse seule.

Par conséquent, si vous voulez vous assurer que vous restez mince assurez-vous que vous maximisez ces niveaux de testostérone.

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