La meilleure façon de prendre de la créatine en poudre pour un meilleur muscle

Trouver le meilleur supplément de créatine pour le muscle peut être déroutant avec les options d’inondation sur le marché, les pilules et les formes de poudre.

Après avoir utilisé quelques suppléments de créatine, il est assez étrange de savoir combien de ces suppléments ne contiennent personne pour nous dire lequel est le meilleur.

La variété dans le type, la production et la forme que prennent ces produits peut être très intimidante.

Quelles formes de suppléments sont disponibles

  • Capsules – également appelées pilules, les gélules sont à 100% de créatine. Cela leur a donné de la popularité au cours des dernières années. Dans certains cas, ils contiennent d’autres ingrédients, notamment des minéraux, des vitamines, des acides aminés ou plus.
  • Poudre – cette forme est la forme la plus courante. Les poudres sont soit aromatisées et vendues sous forme de boissons mélangables, soit vendues en tant que produits autonomes.
  • Mélanges – cette forme est généralement un mélange de différentes formes. Les suppléments de vitamines et de minéraux sont généralement inclus dans les mélanges afin d’accroître l’énergie, la digestion et la performance sportive.
  • Liquide – Ce type est facile à digérer car il est sous forme liquide. En dépit d’être emballé et distribué sous une forme facilement digestible, il n’est toujours pas populaire.

Utilisez la poudre de créatine pour obtenir les meilleurs résultats pour le muscle

Les forums de bodybuilding et les sites Internet à travers le monde regorgent de connaissances scientifiques et d’informations insuffisantes sur la créatine et sur la manière de l’utiliser correctement.

La supplémentation en créatine vise à saturer vos réserves de créatine musculaire. Le moyen le plus rapide pour atteindre cette saturation est de charger avec une dose plus élevée de 20 à 25 grammes pendant 5 à 6 jours.

Étaler la dose avec 4 ou 5 portions prises tout au long de la journée. Après la phase de chargement de 5 à 6 jours, vos réserves de créatine musculaire seront saturées et la dose d’entretien quotidienne de 5 grammes sera réduite.

Il n’y a aucune preuve réelle montrant que la prise quotidienne d’une dose d’entretien de créatine à un moment précis de la journée entraîne des gains plus importants. Une étude a montré que la créatine restait efficace dans le système plusieurs semaines après l’arrêt de la consommation.

Les niveaux de créatine resteront élevés et facilement disponibles dans les muscles après la phase de chargement, il est donc judicieux de prendre votre dose d’entretien de 5 g chaque fois que cela vous convient.

Conclusion

Donc, si vous prenez actuellement de la créatine mais que vous ne suivez pas une formule correcte pour l’utilisation, ou si vous ne l’avez jamais prise auparavant, mais que vous avez été curieux, le moment est peut-être venu de faire un essai.

Il a été prouvé à maintes reprises qu’il n’y avait pas d’effets secondaires nocifs (hormis les ballonnements et les malaises gastriques potentiels décrits ci-dessus), à condition qu’ils soient pris comme indiqué, y compris lorsque vous décidez d’utiliser CreatineMuscleBuilder.

CreatineMuscleBuilder lui-même est l’un des meilleurs produits de créatine disponibles sur le marché aujourd’hui. Nous vous suggérons de visiter le site officiel pour découvrir à quel point CreatineMuscleBuilder est génial.

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