Les meilleurs suppléments spécialisés pour le sport d’endurance

Pour que leur corps reste performant à un niveau optimal, les athlètes de sports d’endurance doivent consommer les meilleurs suppléments au bon moment.

En raison des exigences rigoureuses imposées au corps par les sports d’endurance, le soutien nutritionnel des athlètes est de la plus haute importance.

La phase de récupération des athlètes de sports d’endurance est essentielle à leur prochaine performance. Ils doivent reconstituer le corps avec des glucides et des protéines immédiatement après l’entraînement ou après la compétition pour fournir à l’organisme les nutriments nécessaires à la récupération et à la réparation des muscles.

L’athlète d’endurance

Les athlètes d’endurance peuvent être impliqués dans différents sports tels que la course, le cyclisme, la natation, le triathlon, le canoë, le ski, le patinage, la marche et autres. Dans ces sports, il existe différentes disciplines. En conclusion, il existe des différences considérables dans les exigences physiologiques et énergétiques des athlètes d’endurance.

En règle générale, les athlètes d’endurance ont une masse corporelle faible et un indice de masse corporelle normal ou faible par rapport aux personnes sédentaires et aux athlètes d’autres sports tels que les athlètes de force.

Les athlètes d’endurance représentent une variété de disciplines sportives avec des exigences physiologiques et métaboliques différentes. Par conséquent, seules des recommandations nutritionnelles générales sont disponibles et devraient être fournies en termes de masse corporelle ou de dépense énergétique pour tenir compte de la différence de physique des athlètes d’endurance.

En gros, la dépense énergétique des athlètes d’endurance est environ deux fois plus élevée que la dépense énergétique au repos.

Comment choisir les meilleurs suppléments dans les sports d’endurance

La qualité des informations que vous recevez est aussi variée que la source. Pour les athlètes soucieux de maximiser leur potentiel sportif, nous avons besoin de conseils de supplémentation fiables.

  • Niveaux de preuves scientifiques.

Les meilleures preuves d’une seule étude que nous avons sont des essais contrôlés randomisés, en aveugle et bien conçus. Il s’agit d’études dans lesquelles des sujets humains sont assignés au hasard et ignorent s’ils reçoivent un traitement ou un placebo, et certaines mesures de résultats sont comparées entre les groupes de traitement et les groupes placebo.

Dans un monde idéal, nous aurions des réponses à toutes les questions de recherche avec un grand nombre d’essais contrôlés randomisés et les données seraient regroupées pour une réponse résumée.

  • Anecdote du consommateur.

Ceci est défini comme une preuve recueillie de manière informelle ou informelle, basée sur l’expérience plutôt que sur une étude scientifique. Ce n’est pas scientifique, et c’est un peu plus qu’une supposition aléatoire, mais un nombre surprenant d’entre nous compte sur cela comme source de supplémentation nutritionnelle.

L’utilisation des preuves anecdotiques pour la prise de décision est mal vue dans les professions médicales et devrait être considérée comme un dernier recours lors de la recherche de votre supplément nutritionnel.

Tout le monde qui lit ceci n’a pas d’expérience dans l’interprétation des études scientifiques. Savoir à qui faire confiance est aussi difficile que d’interpréter les données. Il y a quatre recommandations à ceux qui évaluent leur nutrition sportive:

  • Les suppléments ne sont que des suppléments à une alimentation saine et à un programme d’exercices constant. Ils ne remplaceront ni ne compenseront jamais les carences de votre régime alimentaire et de votre entraînement. Les plus grands gains dans vos réalisations sportives se feront toujours par l’entraînement et la bonne alimentation.
  • Vous avez besoin d’une source fiable pour vos conseils en matière de nutrition et de supplémentation. Demander conseil à un spécialiste de la nutrition avec une formation formelle et une expérience en nutrition sportive qui reste au fait des publications sur la nutrition sportive.

Ceux qui s’intéressent particulièrement à l’entraînement en endurance bénéficieront le plus aux athlètes d’endurance. Les experts dans ce domaine se présentent sous la forme d’une diététiste, d’un médecin ou d’un nutritionniste. Avoir un conseiller peut également vous aider à trouver le régime nutritionnel qui convient le mieux à vos besoins personnels.

  • Utiliser des suppléments provenant d’une entreprise dont les produits sont soutenus par des recherches. Les entreprises de supplémentation de confiance afficheront la justification et la recherche de leurs produits sur leurs sites Web.
  • N’utiliser que des suppléments fournis par des entreprises qui garantissent la qualité et la pureté de leurs produits. Le chronométrage, la quantité et la pureté sont primordiaux pour compléter la performance athlétique maximale. En outre, les entreprises qui vendent ces produits doivent s’assurer qu’elles sont conformes aux directives sur les substances interdites.

Si vous cherchez un moyen pratique d’atteindre une performance élevée dans votre endurance, vous pouvez essayer le supplément Blackwolf, qui se présente sous la forme de formules uniques pour créer le pack de supplément d’entraînement pré-intra post. Les détails concernant ce supplément d’entraînement sont disponibles sur le site officiel, visitez-le!

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