Quelques avertissements sur les effets secondaires des compléments sportifs

Les études sur les suppléments sportifs les plus populaires – l’éphédra et l’androstènedione – démontrent leur inefficacité et leur effet secondaire.

Indépendamment de leurs dangers potentiels, les consommateurs américains, dont un grand nombre d’adolescents succombant à des pressions pour s’exercer dans les sports scolaires, dépensent plus de 1,4 milliard de dollars par an pour ces produits essentiellement non réglementés.

L’industrie de la nutrition, cependant, défend les produits, affirmant que des problèmes surviennent lorsque des personnes en abusent et ne suivent pas les recommandations posologiques figurant sur les étiquettes.

Évitez les suppléments sportifs

Les grandes stars du sport ne sont pas les seules à utiliser des médicaments ou des suppléments à risque. Les jeunes du secondaire, en particulier les athlètes, utilisent souvent des suppléments allant des boissons énergisantes, des vitamines, des herbes et des minéraux aux stéroïdes anabolisants illégaux.

Les suppléments sportifs populaires sont:

  • les stéroïdes anabolisants.
  • Androstènedione.
  • Vitamines et minéraux.
  • Protéine de lactosérum et de caséine.

Comment minimiser l’effet secondaire du supplément sportif

Un diététiste peut vous aider à identifier et à mettre en œuvre un programme nutritionnel et de supplément scientifiquement éprouvé basé sur:

  • Tout d’abord, optimiser votre apport alimentaire global, de manière pratique et adaptée à vos besoins et à votre situation, puis évaluer si vous avez besoin / pourrait bénéficier d’une supplémentation,
  • Le type et le montant de la supplémentation doivent être personnalisés pour «combler les lacunes» si / lorsque cela est nécessaire, il convient de compléter vos objectifs d’entraînement et de compétition, de repos et de récupération. Ce n’est pas une approche unique!
  • Le choix du supplément devrait faire l’objet d’une évaluation critique, qu’il s’agisse d’une preuve scientifique solide, d’une recherche directe, solidaire et bien exécutée démontrant son efficacité et sa sécurité pour cette personne; les aspects du processus de fabrication du produit doivent être étudiés pour aider à identifier les suppléments à faible risque.

Certains produits ou détaillants peuvent fournir un «cachet d’approbation» ou un logo indiquant que leurs suppléments ont été soumis à des tests indépendants de «qualité et / ou sécurité» et certifiés «exempts de substances interdites».

Un tel test est coûteux et signifie invariablement que seuls certains aspects de la sécurité sont testés et, dans la plupart des cas, uniquement sur une base aléatoire et peu fréquente. Bien que cela contribue à réduire certains des risques de sécurité, il est important de savoir que:

  • les allégations d’efficacité de la formulation ne sont pas testées;
  • aspects de sécurité importants, par ex. le dosage, les contre-indications, les effets secondaires chez les jeunes et les vieux ne sont pas testés; et
  • Le produit peut encore contenir des substances interdites ou dangereuses qui ne sont pas testées.

Le niveau de test ne garantit donc toujours pas que le fait de prendre le produit ne nuira pas à votre santé ou à vos performances, ou qu’un athlète ne sera pas testé positif pour une substance interdite – donc ne pas prendre de tels produits sans risque.

Garder en tete

Ne décidez pas de prendre des compléments alimentaires pour traiter un problème de santé que vous avez vous-même diagnostiqué, sans consulter un prestataire de soins de santé.

Pour vous aider à mieux comprendre le supplément sportif et comment l’utiliser judicieusement pour soutenir votre performance sportive, vous pouvez cliquer sur la bannière ci-dessous.

blackwolf

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