Quels suppléments prendre pour gagner du muscle et de la force

Décider quels suppléments pour le muscle et la force qui sont bons pour vous est très difficile. Cela dépend aussi de votre budget et de votre génétique.

Tous les suppléments ne fonctionneront pas de la même façon pour tout le monde. Cela dit, il existe des directives générales qui restent vraies pour tout le monde.

La musculation ne se limite pas à améliorer

Pour un programme de remise en forme équilibré, l’entraînement en force est essentiel. Il peut ralentir la perte musculaire qui accompagne l’âge, renforcer la force de vos muscles et de vos tissus conjonctifs, augmenter la densité osseuse, réduire le risque de blessure et atténuer les douleurs arthritiques.

Et n’oublions pas les avantages de perte de poids. Non seulement cela vous fait paraître plus mince et plus en forme, mais la construction musculaire vous aide également à brûler des calories, même après que votre entraînement soit terminé.

La musculation est particulièrement importante pour les personnes au régime. Lorsque vous perdez du poids, un quart de la perte peut provenir du muscle, ce qui peut ralentir votre métabolisme. L’entraînement en force vous aide à reconstruire tout muscle que vous avez perdu en suivant un régime ou vous empêche de le perdre en premier lieu.

Comment choisir les bons suppléments pour le muscle et la force

Avant d’acheter votre prochaine pile de suppléments, vous devez connaître quelques points. Apprenez à choisir les meilleurs produits sur le marché.

  • Faites des recherches et trouvez la dose correcte et éprouvée pour les ingrédients que vous recherchez. Si vous n’êtes pas sûr, restez fidèle à un produit et à une entreprise avec de bonnes critiques et une expérience éprouvée, plutôt qu’une société au hasard dont personne n’a jamais entendu parler.
  • Basez toujours votre décision sur des suppléments ou des ingrédients soutenus par la recherche. Cependant, ne vous contentez pas de vous baser sur un graphique ou une figure fantaisie imprimé sur l’étiquette.

Faites vos propres recherches et vérifiez toujours ce que cette étude a réellement étudié et si vous êtes expert en recherche, vérifiez si d’autres études appuient ces résultats.

  • Restez fidèle à un produit réputé et bien connu qui a fait l’objet de nombreuses critiques et fait ses preuves. Si vous êtes un athlète ou devez vous assurer qu’il est interdit de consommer des substances, optez toujours pour une gamme de compléments brevetés et testés par un tiers.
  • Ne vous laissez pas berner par le plus vieux truc du livre: un marketing intelligent. Il est très facile d’être convaincu d’acheter un produit lorsqu’un individu avec le physique de vos rêves vous dit à quel point c’est incroyable ou fait semblant de savoir comment ça marche.

Comme toute entreprise, le marketing joue un rôle de premier plan dans l’industrie des suppléments et du conditionnement physique.

Quand prendre des suppléments

Les deux fenêtres les plus critiques pour fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin pour grossir et se renforcer sont la fenêtre pré-entraînement et la fenêtre post-entraînement.

Obtenir les bons nutriments juste avant l’exercice peut avoir un impact significatif sur la force musculaire, les niveaux d’énergie, l’endurance musculaire et l’intensité globale de votre entraînement. De plus, il stimulera votre corps pour la croissance musculaire lorsque l’entraînement sera terminé.

Prendre les nutriments appropriés immédiatement après l’entraînement aidera à mieux reconstituer ce qui a été utilisé pendant l’entraînement, à favoriser la récupération et à améliorer la croissance musculaire et les gains de force.

Cliquez sur la bannière ci-dessous pour obtenir plus de guides sur la prise de suppléments pour le muscle et la force.

blackwolf

Quels suppléments prendre pour gagner du muscle et de la force