Costruzione muscolare basata sulla creatina rispetto alla costruzione muscolare naturale

Costruzione muscolare basata sulla creatina rispetto alla costruzione di muscoli naturali, quale è meglio? Le risposte sono ancora in discussione e fanno confusione tra alcune persone.

Un lato dice che puoi costruire muscoli solo attraverso una buona dieta, un allenamento adeguato e un sonno di qualità. L’altra parte pensa che quei tre elementi non siano abbastanza, e se vuoi davvero diventare enorme, devi aggiungere qualcosa in più.

Siediti, rilassati e lascia che la battaglia abbia inizio.

Modo naturale per costruire muscoli

Tutto ciò che devi fare è fare affidamento sui meccanismi naturali del tuo corpo e su ciò che Madre Natura ha preparato in modo creativo davanti a te.

  • Sollevare pesi ad intervalli regolari.

Segui uno schema di allenamento in cui scegli come target tutti i tuoi principali gruppi muscolari e utilizza un carico che ti farà sentire affaticato, come se avessi davvero fatto qualcosa. È complicato come sembra.

  • Mangia il modo giusto per costruire la massa muscolare.

Il tuo corpo ha bisogno di tre cose: proteine, carboidrati e grassi. Le proteine ​​vengono utilizzate per ricostruire le cellule muscolari scomposte, i carboidrati sono utilizzati per l’energia e il grasso viene utilizzato per lubrificare le articolazioni e anche per bilanciare i livelli ormonali.

  • Lavorare a digiuno.

Quello che stai cercando è che il tuo corpo pompa una tonnellata di ormone della crescita e testosterone. Questi ormoni sono gli ormoni per eccellenza per la costruzione muscolare in tutto il corpo.

Se accoppi allenamenti a digiuno con una dieta solida che include gli alimenti di cui sopra, sarai strappato come una zebra in pochissimo tempo!

  • Usa il sonno a tuo vantaggio.

Non solo il sonno è benefico per la costruzione muscolare, ma mette anche in equilibrio tutti gli altri sistemi. Finirai per sparare su ogni cilindro che hai nel motore. Una buona 7-plus ore a notte è ottimale.

Collegare tutti i punti sopra è come costruire muscoli senza integratori, rendi le cose più difficili per te stesso, quindi devi essere disciplinato. Non saltare i passaggi o pensare di essere una specie di hot shot in grado di tagliare gli angoli. È così che ottieni risultati scadenti e finisci deluso.

Costruzione muscolare basata sulla creatina rispetto alla costruzione muscolare naturale – il modo efficace

La creatina è un integratore popolare per una ragione. È efficace nell’aumentare la sintesi proteica muscolare e migliora la produzione di energia, che aiuta anche ad aumentare la crescita muscolare.

Per coloro che ricordano la loro biologia del liceo, la creatina funge da riserva supplementare per i gruppi fosfato.

Quando il tuo corpo inizia a esaurire prontamente l’adenosina trifosfato (ad esempio, quando si sollevano i pesi), la creatina può aiutare a donare un po ‘di fosfato all’adenosina difosfato (per dare al tuo corpo più adenosina trifosfato). In termini di applicazione della vita reale, la creatina fornisce fondamentalmente alle tue cellule un po ‘di energia in più.

La creatina è economica, sana e offre una varietà di benefici (poiché è essenzialmente energia cellulare, è stata collegata ai benefici per la salute generale).

Non tutti rispondono positivamente alla creatina, il che significa che alcune persone non vedono alcun beneficio dalla supplementazione di creatina. Le persone atletiche hanno maggiori probabilità di rispondere alla creatina, rispetto alle persone sedentarie.

Dovresti prendere la creatina per costruire muscoli

Se il tuo obiettivo principale è accelerare un po ‘il processo di costruzione muscolare o aumentare la tua forza, allora sì, sicuramente puoi usarlo.

Secondo molti studi a lungo termine sulla creatina, non ci sono effetti collaterali che si sono verificati. Quindi possiamo dire che è sicuro in quanto è il supplemento più studiato, dopo tutto. Non c’è nessuno studio suggerisce che influisce negativamente sulla salute a meno che non lo usi male.

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Creatine

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