Il modo migliore per assumere la creatina in polvere per un muscolo migliore

Trovare il miglior integratore di creatina per i muscoli può essere fonte di confusione con le opzioni di allagamento nel mercato, pillole e forme di polvere.

Avendo usato un paio di supplementi di creatina, è piuttosto strano quanto molti di questi integratori non ci siano per dirci qual è il migliore.

La varietà nel tipo, nella produzione e nella forma di questi prodotti può essere molto intimidatoria.

Quali forme di integratori sono disponibili

  • Capsule – chiamate anche pillole, le capsule sono al 100% di creatina. Questo ha dato loro la popolarità negli ultimi anni. In alcuni casi, contengono altri ingredienti che possono includere minerali, vitamine, amminoacidi o altro.
  • Polvere: questa forma è la forma più comune. Le polveri sono aromatizzate e vendute come bevande miscelabili o vendute come prodotti standalone.
  • Miscele: questa forma è solitamente una miscela di varie forme. Supplementi di vitamine e minerali sono generalmente inclusi nelle miscele in modo da aumentare l’energia, la digestione e le prestazioni atletiche.
  • Liquido: questo tipo è adatto alla digestione poiché è in forma liquida. Nonostante sia confezionato e distribuito in una forma facilmente digeribile, non è ancora popolare.

Usa la polvere di creatina per ottenere i migliori risultati per i muscoli

I forum e i siti web di bodybuilding su Internet sono pieni di scienza delle relazioni e di scarse informazioni sulla creatina e su come usarla correttamente.

L’obiettivo con l’aggiunta di creatina è di saturare le riserve di creatina muscolare. Il modo più veloce per raggiungere questa saturazione è di caricare con una dose maggiore di 20-25 grammi per 5-6 giorni.

Distribuisci la dose con 4 o 5 porzioni durante tutto il giorno. Dopo la fase di carico di 5-6 giorni, le riserve di creatina muscolare saranno saturate e sarà possibile scendere fino a una dose giornaliera di mantenimento di 5 grammi.

Non ci sono prove reali che dimostrino che assumere una dose giornaliera di mantenimento di creatina in un momento specifico della giornata porti a maggiori guadagni. Uno studio ha mostrato che la creatina è rimasta efficace nel sistema diverse settimane dopo l’interruzione del consumo.

I livelli di creatina rimarranno alti e prontamente disponibili nei muscoli dopo la fase di caricamento, quindi è bene prendere la dose di mantenimento di 5 g quando è conveniente per te.

Conclusione

Quindi, se attualmente stai prendendo la creatina ma non stai seguendo una formula corretta per l’uso, o se non l’hai mai presa prima ma sei stata curiosa, ora potrebbe essere il momento perfetto per fare un tentativo.

È stato dimostrato più e più volte che non ci sono effetti collaterali dannosi (a parte il gonfiore e il potenziale disagio allo stomaco sopra descritti) fintanto che viene assunto nel modo indicato, incluso quando si decide di utilizzare CreatineMuscleBuilder.

CreatineMuscleBuilder è di per sé uno dei migliori prodotti di creatina disponibili oggi sul mercato. Ti suggeriamo di visitare il sito web ufficiale per scoprire quanto è grande CreatineMuscleBuilder.

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