L’uso di integratori alimentari da parte degli atleti

L’uso di integratori alimentari da parte degli atleti è molto comune. I supplementi fanno parte della loro routine regolare di allenamento o competizione.

I supplementi generalmente utilizzati comprendono vitamine, minerali, proteine, creatina e vari composti “ergogenici”.

Tuttavia, tali supplementi sono spesso utilizzati senza una piena comprensione o valutazione dei potenziali benefici e rischi associati al loro uso e senza consultare un professionista della nutrizione sportiva.

Cos’è un supplemento

Un supplemento è qualcosa che viene aggiunto alla dieta, in genere per compensare una carenza nutrizionale. Idealmente, dovrebbe essere usato in aggiunta ad un’alimentazione ben bilanciata. I supplementi includono quanto segue:

  • Vitamine.
  • Aminoacidi.
  • Minerali.
  • Erbe aromatiche.
  • Altri prodotti botanici.

L’uso di integratori alimentari in palestra da parte degli atleti

Gli integratori alimentari sono efficaci per una vasta gamma di persone; atleti, appassionati di fitness, principianti e persone attente alla salute. I benefici dell’utilizzo di integratori alimentari non si fermano a spingere i confini delle prestazioni d’élite, possono essere utilizzati per dare il via a qualsiasi piano di salute e fitness in azione.

Un principiante potrebbe non essere immediatamente consapevole dei benefici degli integratori alimentari. Qualcuno che ha appena iniziato un programma di sollevamento pesi per aumentare la massa muscolare, per esempio, potrebbe non essere consapevole dei livelli di proteine ​​di cui hanno bisogno per consumare o degli integratori disponibili per massimizzare i guadagni muscolari.

Gli integratori alimentari forniscono la convenienza e i benefici di frullati di proteine, carboidrati, creatina, ecc.

Gli esecutori d’élite sono pienamente consapevoli di quanto gli integratori essenziali possano essere alla loro performance, contando su di loro per spingersi al limite nell’allenamento e nella competizione. Si affidano anche a loro per garantire un recupero veloce e di qualità dall’allenamento e dalle prestazioni in modo da poter spingere continuamente i limiti dello sport.

Gli integratori alimentari rappresentano un vantaggio in termini di prestazioni che può essere la differenza tra il primo e il secondo posto. Senza gli integratori, lo sport non sarebbe in grado di spingere continuamente questi limiti, con gli atleti che non sono in grado di allenarsi con la frequenza o con intensità. Gli atleti e gli allenatori ne sono pienamente consapevoli e analizzano attentamente la nutrizione e l’integrazione come parte dei loro programmi e cicli di allenamento.

Ingredienti selezionati in integratori alimentari per prestazioni sportive

Molti integratori alimentari per attività fisica e atletica-performance sul mercato contengono più ingredienti (specialmente quelli commercializzati per la crescita e la forza muscolare). Tuttavia, gran parte della ricerca si è concentrata solo sui singoli ingredienti.

Uno non può quindi conoscere o prevedere gli effetti e la sicurezza delle combinazioni in questi prodotti multi-ingrediente a meno che gli studi clinici non abbiano studiato quella particolare combinazione. Inoltre, la quantità di questi ingredienti varia ampiamente tra i prodotti.

In alcuni casi, i prodotti contengono miscele brevettate di ingredienti elencati in ordine di peso, ma le etichette non forniscono la quantità di ciascun ingrediente nella miscela.

Produttori e venditori di integratori alimentari per l’esercizio fisico e le prestazioni atletiche raramente finanziano o conducono ricerche scientifiche sui loro prodotti proprietari di un calibro che le rinomate riviste biomediche richiedono per la pubblicazione.

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