Quali integratori da prendere per ottenere muscoli e forza

Decidere quali integratori per i muscoli e la forza che ti fanno bene è molto difficile. Dipende anche molto dal tuo budget e dalla tua genetica.

Non tutti gli integratori funzioneranno allo stesso modo per tutti. Detto questo, ci sono alcune linee guida generali che restano valide per tutti.

L’allenamento per la forza è più che un buff

Per un programma di fitness equilibrato, l’allenamento della forza è essenziale. Può rallentare la perdita muscolare che viene con l’età, aumentare la forza dei muscoli e dei tessuti connettivi, aumentare la densità ossea, ridurre il rischio di lesioni e contribuire ad alleviare il dolore da artrite.

E non dimentichiamo i benefici per la perdita di peso. Non solo ti fa sembrare più sodo e più sano, ma costruire muscoli ti aiuta anche a bruciare calorie, anche dopo che hai finito l’allenamento.

L’allenamento della forza è particolarmente importante per persone a dieta. Quando si perde peso, fino a un quarto della perdita può venire dal muscolo, che può rallentare il metabolismo. L’allenamento di forza ti aiuta a ricostruire qualsiasi muscolo perso con la dieta, o ti impedisce di perderlo in primo luogo.

Come scegliere i giusti integratori per muscoli e forza

Prima di acquistare la tua prossima pila di integratori, ci sono alcune cose che dovresti sapere. Scopri come scegliere i migliori prodotti sul mercato.

  • Fai qualche ricerca e trova la dose corretta e sperimentata per gli ingredienti che desideri. Se non sei sicuro, mantieni un prodotto e una società con buone recensioni e una comprovata esperienza, piuttosto che una società casuale di cui nessuno ha mai sentito parlare.
  • Basare sempre la propria decisione su integratori o ingredienti supportati dalla ricerca. Tuttavia, non basarlo solo su un grafico o una figura fantasia stampati sull’etichetta.

Fai la tua ricerca e verifica sempre due volte che cosa studio effettivamente studiato e se sei esperto di ricerca, controlla se altri studi supportano questi risultati.

  • Attacca con un prodotto affidabile e ben noto che ha un sacco di recensioni e una comprovata esperienza. Se sei un atleta o hai bisogno di assicurarti che sia bandito dalla sostanza, vai sempre con una linea di integratori testata e brevettata da terze parti.
  • Non lasciatevi ingannare dal trucco più antico del libro: marketing intelligente. È molto facile essere convinti di acquistare un prodotto quando un individuo con il fisico dei tuoi sogni ti sta dicendo quanto è sorprendente o fa finta di sapere come funziona.

Proprio come qualsiasi attività commerciale, il marketing svolge un ruolo fondamentale nel settore degli integratori e del fitness.

Quando prendere integratori

Le due finestre più critiche per fornire al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno per diventare più grandi e più forti sono la finestra pre-allenamento e la finestra post-allenamento.

Ottenere i nutrienti giusti prima di allenarsi può avere un impatto significativo sulla forza muscolare, i livelli di energia, la resistenza muscolare e l’intensità complessiva dell’allenamento. Inoltre, innescherà il tuo corpo per la crescita muscolare quando l’allenamento sarà finito.

Assumere i nutrienti appropriati immediatamente dopo l’allenamento aiuterà a reintegrare meglio ciò che è stato consumato durante l’allenamento, favorire il recupero e consentire una migliore crescita muscolare e guadagni di forza.

Fai clic sul banner qui sotto per ottenere più guide sull’assunzione di integratori per muscoli e forza.

blackwolf

Quali integratori da prendere per ottenere muscoli e forza