Beste voedingssupplementen voor spiergroei

Van voedingssupplementen voor spiergroei is aangetoond dat het de trainingsprestaties stimuleert en helpt bij het behalen van doelen voor lichaamstransformatie, maar welke zijn de beste?

Supplementen op basis van vitamines en mineralen, zink en proteïnen kunnen u allemaal helpen bij uw reis naar piekfitness, aldus een gezondheidswinkel.

Het nemen van supplementen kan extra voedingsstoffen opleveren als uw dieet ontbreekt. Tijdens de winter bijvoorbeeld, kunnen vitamine D-supplementen u helpen om een ​​tekort te voorkomen en magnesiumsupplementen kunnen helpen de vitamine D in uw lichaam te activeren.

Veel fitnessfans zoeken hulp bij supplementen om hun trainingsdoelen te bereiken.

Hoe werkt spiergroei

• Stimulus.
Spiergroei begint met een stimulus. De spier wordt blootgesteld aan toenemende volumina van spanning gedurende een consistente tijdsperiode tijdens een activiteit zoals weerstandstraining.
• Zenuwstelsel.
Stimulus zorgt ervoor dat het zenuwstelsel verbindingen begint te leggen tussen spiervezels om maximale rekrutering van spiervezels te garanderen. De grotere hoeveelheid spiervezels die in één keer vuurt, leidt tot de grotere hoeveelheid kracht die wordt uitgeoefend en dus de grotere hoeveelheid spiermassa die wordt gestimuleerd, wat leidt tot meer spiergroei.
• Hormonen.
Stimulus en maximale rekrutering van spiervezels verhogen de androgeenproductie, met name testosteron. Androgenen helpen het lichaam meer spieren te maken door de eiwitsynthese te verhogen, wat op zijn beurt resulteert in de productie van meer contractiele eiwitten door het lichaam. Eenvoudig gezegd, androgenen vertellen het lichaam om meer spieren te laten groeien.

• Eiwitsynthese.
Tijdens weerstandstraining lijkt het erop dat de toename van spiervezels voornamelijk te wijten is aan een netto toename van de spiereiwitsynthese. Tijdens de training neemt de eiwitsynthese van het lichaam af. Na de training, vooral wanneer een koolhydraatproteïnemeel wordt ingenomen, neemt de eiwitsynthese toe.

• Spiervezelgroei.
Wetenschappers zijn nog steeds niet helemaal zeker over het exacte mechanisme van spiergroei; het wordt echter algemeen aangenomen dat het het resultaat is van een toename van de grootte van de spiervezels door middel van verhoogde eiwitsynthese. De spiervezelgrootte kan om een ​​aantal redenen worden verhoogd, waaronder meer myofibrillen, meer actine en myosine filamenten, meer sarcoplasma en meer bindweefsel.

Top 5 natuurlijke voedingssupplementen voor spiergroei

Naast het leren hoe om te eten om spieren te krijgen, zijn hier de top vijf supplementen om je te helpen op natuurlijke wijze spieren te bouwen:
1. Wei-eiwit helpt de eiwitinname te verhogen en wordt snel door het lichaam opgenomen, dus het is een perfect eiwit vlak voor of na een training. Kijk voor wei-eiwit bij voorkeur van koeien die met gras gevoerd worden en natuurlijke zoetstoffen zoals stevia.
2. vertakt keten aminozuur. Dit aminozuur is cruciaal voor spiervorming en kan helpen bij het opbouwen van spiermassa.
3. L-arginine helpt bij de bloedvatverwijding en verbetert de doorbloeding.
4. L-glutamine. Dit aminozuur helpt bij spierherstel en het voorkomen van katabolisme.
5. Creatine-monohydraat helpt de spierkracht te vergroten, zodat u harder kunt trainen. Houd er rekening mee dat het meer dan 1-3 gram per dag kan zijn om de nieren te belasten.

De juiste aanpak voor bodybuilding-supplementen

Voordat je je geld verspilt met een stapel bodybuilding-supplementen, moet je echt uitzoeken wat je hoopt te bereiken.

Verlies niet uit het oog dat gezonde voeding de basis vormt van elk spieropbouwend programma en geen enkele aanvulling met de nieuwste en beste producten zal slechte eetgewoonten compenseren.

De bottom line is bodybuilding supplementen moeten worden gebruikt in aanvulling op reguliere voeding, niet in plaats daarvan.

Steroids

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *