Creatine-bijwerkingen en hoe deze te vermijden

Creatine wordt door atleten gebruikt om de prestaties en spiergroei te verbeteren. Het is net zo belangrijk om creatine-bijwerkingen te weten als te leren over dit supplement.

Creatine is geen verslavend medicijn, maar net als bij elk voedingssupplement kan het, als het niet op de juiste manier wordt gebruikt, enkele problemen veroorzaken.

Wat zijn de voordelen van het innemen van creatine

Creatine wordt beoordeeld als “mogelijk effectief” als het gaat om het verbeteren van de spierkracht.

Er is veel gemengd onderzoek gedaan naar het vermogen van creatine om de spierkracht te verbeteren. Analyses van dit onderzoek tonen echter aan dat creatine de kracht van het bovenlichaam en de sterkte van het onderlichaam bij zowel jongere als oudere volwassenen bescheiden lijkt te verbeteren.

Creatine heeft ook aangetoond dat het de prestaties van atleten verbetert op het gebied van roeien, voetballen en springen. Hoewel enig onderzoek heeft gewezen op de werkzaamheid van creatine voor explosieve oefeningen met hoge intensiteit, zoals sprinten, zijn de algemene resultaten gemengd.

Probleemoplossing voor creatine-bijwerkingen

Hoewel het een perfect, probleemloos supplement lijkt, presenteert creatine enkele bijwerkingen die op de weg zouden kunnen leiden, maar ook in de nabije toekomst.

Ontkenning van een aantal bijwerkingen zal u helpen om door te gaan met het nemen van deze aanvulling op het einde en een aantal serieuze winsten te maken. Weten hoe creatine werkt en hoe het wordt voorgeschreven om te worden gebruikt, zijn beide cruciale elementen om de volledige catastrofe allemaal samen te vermijden.

  • Bijwerking 1: uitdroging.

Gehydrateerd blijven (boven en buiten de normale helft van je lichaamsgewicht in ons waterprotocol) is wat wordt aanbevolen voor mensen die creatine aanvullen om mogelijke uitdroging te voorkomen.

  • Bijwerking 2: maagpijn.

Deze bijwerking verdwijnt meestal nadat de laadfase is voltooid. In andere gevallen zal de aanschaf van gemicroniseerde creatine – de zuiverste vorm – meestal degenen helpen die maagproblemen hebben door geen extra additieven in te nemen.

  • Bijwerking 3: gewichtstoename.

Omdat creatine direct verband houdt met een grotere energie-output, zal uw metabolisme toenemen en het metabolisme stimuleren, met betrekking tot spiergroei en vetverlies. Dit is een goede gewichtstoename!

Moet u creatine gebruiken

Uiteindelijk is het gebruik van creatine een individuele beslissing. Het komt erop aan het onderzoek te doen en te beslissen of je je er prettig bij voelt.

Om u te helpen beslissen of u creatine moet gebruiken of niet, klikt u op de banner hieronder.

blackwolf

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *