Creatine is niet alleen voor het opbouwen van spieren

Nieuw onderzoek toont aan dat creatine niet alleen een spieropbouwend supplement is, maar ook bijdraagt ​​aan de algehele gezondheid vanwege de effecten op het hart, de lever, botten en hersenen.

Creatine is een peptidemolecule die het menselijk lichaam kan gebruiken voor energie. Hoewel creatine wordt geproduceerd door het menselijk lichaam, kan suppletie het cellulaire creatinegehalte verhogen, de spierprestaties verbeteren en wordt het geassocieerd met verschillende gezondheidseffecten.

Bron en behoeften

Een persoon heeft tussen de 1 en 3 gram creatine per dag nodig. Ongeveer de helft hiervan komt uit het dieet en de rest wordt gesynthetiseerd door het lichaam. Voedselbronnen zijn rood vlees en vis. Eén pond rauw rundvlees of zalm levert 1 tot 2 gram creatine.

Grotere atleten die intens trainen “kunnen per dag tussen de 5 en 10 gram creatine consumeren” om hun winkels te onderhouden.

Mensen die vanwege een gezondheidsprobleem geen creatine kunnen aanmaken, moeten 10 tot 30 gram per dag innemen om gezondheidsproblemen te voorkomen.

6 verrassende gezondheidsvoordelen van creatine, inclusief spieropbouw

  • Verbetert energie.

Creatine werkt actief om het fosfocreatine niveau van je spier te verhogen, wat een cruciaal bestanddeel is dat wordt gevonden in de gewervelde van je spier die fosfaten helpt opslaan voor spierkracht.

Degenen die creatine namen meldden een significante afname van vermoeidheid, zelfs bij extreme temperaturen, vergeleken met degenen die het niet gebruikten.

  • Bevordert gezonde spieren.

Creatine is vooral populair onder bodybuilders, atleten en trainers omdat het bekend is om de spiermassa te verbeteren.

  • Verbetert de trainingsprestaties.

Een recent wetenschappelijk onderzoek wees uit dat creatine uw hoge trainingsprestaties met maximaal 15 procent kan verbeteren.

  • Helpt verschillende ziekten te voorkomen en te bestrijden.

Aangezien een van de belangrijkste voordelen van creatine het verhogen van het niveau van fosfocreatine is, werkt het actief om de ontwikkeling van vele neurologische ziekten te helpen voorkomen en verminderen.

Hoewel creatine mogelijk niet volledig voorkomt dat een ziekte zich ontwikkelt, hebben onderzoeken aangetoond dat creatine de symptomen significant kan verminderen en de progressie van de ziekte kan vertragen en uw levensverwachting kan verbeteren als u een bepaalde ziekte heeft ontwikkeld.

  • Actief werkt om de hersenfunctie te verbeteren.

Naast creatine dat verhoogde niveaus van fosfocreatine en adenosinetrifosfaat stimuleert, verhoogt het ook de dopaminegehalten en de mitochondria-functie.

Door uw lichaam en hersenen te voorzien van deze verbeteringen in cruciale samengestelde niveaus, zullen uw hersenen een verbeterd geheugen, intelligentieniveau hebben en in staat zijn om moeilijke taken uit te voeren en uit te voeren.

  • Helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen en diabetes te bestrijden.

Creatine is ook nuttig voor het verhogen van de functie van transportmolecuul dat ervoor zorgt dat een juiste hoeveelheid bloedsuikerspiegel in uw spieren wordt opgenomen. Dus, door uw inname van creatine te verhogen, verlaagt u uiteindelijk uw risico op het ontwikkelen van diabetes.

Creatine is een groot bedrijf

Creatine is inderdaad een groot bedrijf. Men denkt dat mensen in de Verenigde Staten zo’n $ 2,7 miljard per jaar spenderen aan sportsupplementen, waarvan de meeste creatine bevatten.

Lees meer over creatine, het gebruik en de voordelen ervan en of u het supplement moet innemen of niet door op de volgende banner te klikken.

Creatine

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *