De beste supplementen gespecialiseerd voor duursport

Om hun lichaam op een optimaal niveau te houden, moeten atleten van duursporten de beste supplementen op het juiste moment gebruiken.

Vanwege de hoge eisen die aan het lichaam worden gesteld door duursporten, is voedingsondersteuning voor de atleten van het grootste belang.

De herstelfase van de duursporters is van vitaal belang voor hun volgende prestatie. Ze moeten het lichaam aanvullen met koolhydraten en eiwitten, onmiddellijk na de training of na de wedstrijd om het lichaam te voorzien van de nodige voedingsstoffen voor spierherstel en -herstel.

De uithoudingsatleten

Duursporters kunnen bij verschillende sporten betrokken zijn, zoals hardlopen, fietsen, zwemmen, triatlon, kanoën, skiën, schaatsen, wandelen en anderen. Binnen deze sporten zijn er verschillende disciplines. Kortom, er zijn aanzienlijke verschillen in de fysiologische en energiebehoeften van duursporters.

Gewoonlijk hebben duursporters een lage lichaamsmassa en een normale tot lage body mass index vergeleken met zittende mensen en atleten van andere sporten zoals krachtsporters.

Duursporters vertegenwoordigen een verscheidenheid aan sportdisciplines met verschillende fysiologische en metabole eisen. Daarom zijn alleen algemene voedingsaanbevelingen beschikbaar die moeten worden verstrekt in termen van lichaamsgewicht of energieverbruik om rekening te houden met de verschillende lichaamsbouw van duursporters.

Als een ruwe schatting is het energieverbruik van duursporters ongeveer twee keer zo hoog als het energieverbruik in rust.

Hoe de beste supplementen te kiezen bij duursporten

De kwaliteit van de informatie die u ontvangt is net zo gevarieerd als de bron. Voor atleten die serieus willen werken aan het maximaliseren van hun atletisch potentieel, hebben we betrouwbare begeleiding voor supplementen nodig.

  • Niveaus van wetenschappelijk bewijs.

Het beste bewijs uit één studie dat we hebben, zijn goed ontworpen, geblindeerde, gerandomiseerde controleproeven. Dit zijn onderzoeken waarbij mensen willekeurig worden toegewezen en verblind voor het ontvangen van een behandeling of een placebo, en een bepaalde uitkomstmaat wordt vergeleken tussen behandelings- en placebogroepen.

In een ideale wereld zouden we antwoorden hebben op alle onderzoeksvragen met grote aantallen gerandomiseerde controleproeven en dat de gegevens zouden worden samengevoegd voor een samenvattend antwoord.

  • Anekdote consument.

Dit wordt gedefinieerd als bewijsmateriaal dat op een informele of informele manier wordt verzameld, gebaseerd op ervaring in plaats van wetenschappelijk onderzoek. Het is niet wetenschappelijk, en het is weinig meer dan een willekeurige gok, maar een verrassend aantal van ons vertrouwen hierop als een bron van onze voedingssupplementen.

Gebruik van anekdotisch bewijs voor besluitvorming wordt afgekeurd in de medische beroepen, en het moet worden gezien als een laatste redmiddel bij het onderzoeken van uw voedingssupplementen.

Niet iedereen die dit leest, heeft ervaring met het interpreteren van wetenschappelijke studies. Weten wie te vertrouwen is net zo moeilijk als het interpreteren van de gegevens. Er zijn vier aanbevelingen voor iedereen die zijn sportvoeding evalueert:

  • Supplementen zijn precies dat – een aanvulling op een gezond, regelmatig dieet en een consistent trainingsprogramma. Ze zullen nooit tekortkomingen in uw dieet en training vervangen of compenseren. De grootste winst in je sportprestaties zal altijd worden behaald door goed te trainen en te eten.
  • U hebt een betrouwbare bron nodig voor uw voedings- en voedingsadvies. Vraag advies aan een voedingsspecialist met formele training en ervaring op het gebied van sportvoeding, die actueel is met literatuur over sportvoeding.

Degenen die een speciale interesse hebben in duurtraining zullen het meest uithoudingsvermogen atleten ten goede komen. Deskundigen op dit gebied komen in de vorm van geregistreerde diëtisten, artsen of voedingsdeskundigen. Het hebben van een adviseur kan u ook helpen het voedingsregime te vinden dat het beste aansluit bij uw persoonlijke behoeften.

  • Benutten van supplementen van een bedrijf waarvan de producten worden ondersteund door onderzoek. Vertrouwde supplementatiebedrijven zullen de beweegredenen en het onderzoek achter hun producten publiceren op hun websites.
  • Gebruik alleen supplementen van bedrijven die de kwaliteit en zuiverheid van hun producten garanderen. Timing, kwantiteit en zuiverheid staan ​​allemaal voorop bij het aanvullen voor maximale atletische prestaties. Bovendien moeten bedrijven die deze producten verkopen, garanderen dat ze voldoen aan de richtlijnen voor verboden stoffen.

Als je op zoek bent naar een praktische manier om je uithoudingsvermogen te verbeteren, kun je het Blackwolf-supplement proberen, dat als een allesomvattende formule wordt geleverd om het ultieme pre-intra-workout supplementenpakket te maken. Details over dit workout supplement zijn beschikbaar op de officiële website, bezoek het gewoon!

blackwolf

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *