Doen de spieren krimpen na het stoppen van creatine

U vraagt ​​zich misschien af ​​wat er zal gebeuren als u stopt met het gebruik van creatine. Doen je spieren krimpen na het stoppen van creatine supplement? Zoek het antwoord in dit artikel.

Als je nu al heel lang creatine gebruikt, vraag je je misschien af ​​wat er gebeurt als je het voor een bepaalde periode of helemaal niet meer gebruikt.

Verlies je alle positieve voordelen die je tijdens de suppletie hebt behaald? Zijn er mogelijke bijwerkingen geassocieerd met plotseling stoppen met creatinegebruik?

Voordelen van creatine

Creatine profiteert op twee belangrijke manieren van uw spieropbouwende programma:

  • Verhoogde intracellulaire waterretentie.

Creatine heeft extra water nodig om in je spierweefsel te herstellen. Nadat je spieren volledig zijn verzadigd met creatine en dit gebeurt meestal ongeveer 3 weken na het aanvullen met 5 gram per dag.

Je spier zou een iets voller uiterlijk moeten krijgen als gevolg van de toename van vocht.

  • Verhoog uw kracht en kracht in de sportschool.

Dit is veel moeilijker om nauwkeurig punt vast te zetten, opnieuw zal het behoorlijk van persoon tot persoon variëren.

Door de efficiëntie van uw lichaam te vergroten, gebruik van adenosine trifosfaat (bruikbare energiemolecule in uw spieren), verbetert creatine uw sportschoolprestaties en verhoogt uw algehele kracht- en krachtoutput.

Wilt u de creatie voor altijd maken of uw spieren krimpen als u stopt

U hoeft creatine niet voor altijd te nemen. U kunt op elk moment stoppen met aanvullen. Maar de creatinegehalte van uw spieren begint ongeveer twee weken nadat u ermee bent gestopt, uit te putten.

In 4-6 weken zal de extra creatine helemaal uit je spieren spoelen, en je lichaam zal weer terug zijn bij het produceren van het basisniveau van 1-2 gram per dag.

Volgens één studie daalde de creatine in de spieren van de deelnemers zelfs na het laden met 2 g creatinine na een oplaadfase, nog steeds tot het basisniveau binnen 2 weken vanwege hun zware trainingsroutine.

Sommige fitnessexperts raden aan om creatine een maand lang elke 12 weken weg te fietsen. Waarom? Er zijn veel bro-wetenschappelijke redenen weggegooid als redeneringen, zoals ervoor zorgen dat je lichaam op een natuurlijke manier creatine kan produceren of om andere mogelijke negatieve bijwerkingen te voorkomen.

De werkelijke wetenschap heeft aangetoond dat er geen reden is om van creatine te gaan. Terwijl u het neemt, zal de creatineproductie door uw eigen lichaam iets vertragen, maar het zal het blijven produceren en uw natuurlijke niveaus zullen weer normaal worden als / wanneer u ermee stopt.

En er zijn geen negatieve bijwerkingen gevonden bij het dagelijks, langdurig gebruik. Dus je hoeft Creatine niet voor altijd te nemen. Maar als u het meeste uit de voordelen wilt halen, moet u dit dagelijks aanvullen. Het doet geen pijn en het is goedkoop.

Hoe lang moet je creatine innemen

We raden aan om creatine continu te gebruiken. De aanbevolen dagelijkse dosis ligt tussen de 3 en 5 gram. Continue inname van creatine – zowel op oefen- en trainingsdagen als op trainingsvrije dagen – bevordert verhoogde prestaties en spieropbouw.

Het is bewezen dat de suppletie van creatine monohydraat positieve effecten heeft op het lichaam tijdens de intake periode en wordt beoordeeld als veilig bij de aanbevolen dagelijkse dosis.

Studies tonen aan dat creatinegehaltes in het lichaam bij een dagelijkse inname van drie tot vijf gram na drie tot vier weken net zo hoog zijn als na een hogere dosisinname aan het begin. Bovendien is langdurige toediening met een dagelijkse dosis van 3 tot 5 g veilig.

Als u meer zekerheid wilt hebben over de voordelen en veiligheid van creatinesuppletie, klik dan op de banner hieronder.

Creatine

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *