Glutamine of BCAA: ontdek wat beter is voor spiergroei

Glutamine of BCAA, wat is beter? BCAA en glutamine zijn twee van de meest populaire supplementen voor het verpakken van spiermassa, maar weet je wat beter is?

Het voedsel dat je eet speelt een grote rol in niet alleen je gezondheid, maar ook in je vermogen om spiermassa op te bouwen. Als u uw lichaam niet de juiste voedingsstoffen geeft, heeft het niet wat het nodig heeft om de spiervezelgrootte en opslagcapaciteit te vergroten.

Er zijn tal van supplementen beschikbaar op de markt, allemaal veelbelovend om voor verschillende doelen te werken. Als het aankomt op het opbouwen van spieren, zijn twee populaire producten vertakte aminozuren (BCAA’s) en glutamine. Nogmaals, ze beweren allemaal de beste te zijn. Maar wat zegt de wetenschap? Welke is beter voor spieraanwinst?

BCAA

Vertakte aminozuren (BCAA’s) zijn essentiële aminozuren die uw lichaam extern moet zoeken van voedsel of supplementen zoals BCAA’s en eiwitbronnen in uw dieet.

Hier zijn enkele voordelen van BCAA’s:

  • BCAA’s nemen bevordert een periode van anabolisme langer dan de katabolismeperiode, leidend tot spiergroei in plaats van spierverlies.
  • BCAA’s helpen uw lichaam van brandstof te voorzien met vrij circulerende aminozuren, die de spieren gemakkelijk kunnen absorberen om de spierfunctie te verbeteren.
  • BCAA’s kunnen helpen het uithoudingsvermogen te verhogen, dankzij het feit dat ze bijdragen aan de verbeterde omvang en energieopslagcapaciteit van spiervezels.

glutamine

Glutamine is een van de aminozuren die uw lichaam alleen kan produceren en het is het meest voorkomende aminozuur in uw lichaam. Tot 61% van uw skeletspier is gemaakt van glutamine en het dient als de primaire transporter van stikstof in uw spieren.

Als je aan het trainen bent, zijn de glutaminegehalten van je lichaam sterk uitgeput en dat kan gedurende lange tijd zo blijven. Door glutamine aan te vullen, kunt u de volgende voordelen behalen:

  • Het niveau van glutamine in uw lichaam aanvullen, wat helpt de celhydratatie en -volume te behouden en zo het herstel te versnellen.
  • Het verhogen van de afscheiding van het lichaam van groeihormoon, een belangrijke spieropbouwer, en het helpen balans brengen in de stikstofniveaus, wat belangrijk is voor het behoud van een anabole staat.
  • Krijgt de voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft tussendoor intensieve workouts, ondanks het feit dat u in extreme calorische gebreken verkeert.
  • Over het algemeen is glutamine nuttig om het lichaam te helpen bij het herstel, vooral in tijden van calorietekort, wanneer belangrijke voedingsstoffen minder beschikbaar zijn.

Glutamine of BCAA’s: welke moet je gebruiken om spieren op te bouwen?

Wanneer je je afvraagt ​​of glutamine of BCAA’s beter zijn om spieren op te bouwen, is het eerlijke antwoord dat ze beide combinaties van aminozuren zijn die nodig zijn om de spiersynthese te bevorderen. Aangezien glutamine een pre-workout is en BCAA’s goed zijn voor halverwege een sessie, vormen ze allebei uitstekende toevoegingen aan je stapel.

Als u echter slechts op zoek bent naar één supplement, is glutamine de beste optie. Aan de andere kant, voor mensen met een zeer caloriearm dieet en op zoek om af te vallen zonder spieren af ​​te breken, zijn BCAA’s de beste keuze.

Als u op zoek bent naar verdere uitleg over glutamine en BCAA’s, klikt u op de banner hieronder.

Glutamine

Glutamine of BCAA: ontdek wat beter is voor spiergroei