Mythen over de bijwerkingen van creatine voor spiergroei

Als je ooit een voet op een massageruimtebodem hebt betreden, moet je jongens horen vertellen over de voordelen van creatine voor spiergroei in plaats van de bijwerkingen.

Misschien denk je er zelfs over om er zelf mee te experimenteren. En niemand moet iets in zijn lichaam stoppen zonder eerst de voordelen en risico’s te wegen.

Daarom moet u weten wat creatine is, wat het doet en wat de bijwerkingen zijn.

Hoe moet u creatine innemen

Als u ervoor kiest om creatine te gebruiken, gebruik het dan zoals aangegeven in het pakket of zoals voorgeschreven door uw arts, apotheker of een andere zorgverlener. Gebruik niet meer van dit product dan wordt aanbevolen op het etiket. Hoge doses kunnen schadelijke effecten hebben op uw hart, nieren of lever.

Sommige atleten hebben een “laadmethode” gebruikt om creatine te nemen door gedurende 2 tot 5 dagen grote doses te gebruiken, gevolgd door kleinere “onderhoudsdoses”. Deze methode is gebruikt door atleten die op zoek zijn naar een kortetermijnverhoging van het atletisch vermogen, zoals vóór een sportwedstrijd.

Een andere gebruiksmethode omvat het nemen van kleinere doses gedurende een langere trainingsperiode. Deze methode is gebruikt door mensen die op zoek zijn naar uithoudingsvermogen voor langdurige training, zoals body-building.

6 onwerkelijke bijwerkingen van creatine voor spiergroei

Creatine is een van de meest populaire supplementen op de markt. Helaas zijn er veel mythen en misvattingen over de bijwerkingen en gebruiken.

  • Mythe 1: Creatine veroorzaakt nier- en leverschade.

Feit: Er zijn talrijke onderzoeken uitgevoerd naar creatinesuppletie, die allemaal hebben geconcludeerd dat langdurig gebruik van creatine geen negatieve bijwerkingen lijkt te hebben op de lever of de nieren.

  • Mythe 2: Creatine veroorzaakt gastro-intestinale klachten.

Feit: al het beschikbare bewijs suggereert dat creatine veilig is om te gebruiken, hoewel het enkele geringe gastro-intestinale klachten kan veroorzaken.

  • Mythe 3: Creatine veroorzaakt krampen en uitdroging.

Feit: er zijn geen gegevens waaruit blijkt dat creatine spierkrampen of uitdroging veroorzaakt.

  • Mythe 4: Creatine-suppletie kan compartimentsyndroom veroorzaken.

Feit: Hoewel er een voorbijgaande toename van de druk na hoge doses creatine kan zijn, veroorzaakt suppletie bij aanbevolen doses geen compartimentsyndroom.

  • Mythe 5: suppletie met creatine veroorzaakt rhabdomyolyse.

Feit: er is geen direct bewijs dat creatinesuppletie rabdomyolyse bevordert.

  • Mythe 6: Creatine leidt tot gewichtstoename.

Feit: het laden van creatine kan in de eerste paar dagen leiden tot een aanvankelijke gewichtstoename van 0,8 tot 2,9 procent van het lichaamsgewicht doordat er water in de spier wordt getrokken; dit is echter minder waarschijnlijk na een protocol met lage doses.

Creatine heeft een uitstekend veiligheidsprofiel

Creatine bestaat al meer dan een eeuw en meer dan 500 studies ondersteunen de veiligheid en effectiviteit ervan.

Het biedt ook veel voordelen voor spieren en prestaties, kan markers van gezondheid verbeteren en wordt in medische omgevingen gebruikt om een ​​verscheidenheid aan ziekten te behandelen.

Aan het eind van de dag is creatine een van de goedkoopste, meest effectieve en veiligste supplementen die er zijn. Periode. Krijg meer gedetailleerde informatie door op de banner hieronder te klikken.

Creatine

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *