Wat is vertakte keten aminozuren (BCAA’s)

Weet jij wat vertakte keten aminozuren (BCAA’s) is? Welnu, BCAA’s zijn drie aminozuren die de spiergroei ten goede komen.

Ze zijn niet alleen te vinden in supplementen, maar ook in hoge niveaus in voedingsmiddelen zoals eieren of vlees, waardoor aanvulling voor de meeste mensen onnodig is.

Overzicht informatie

Aminozuren met vertakte keten zijn essentiële voedingsstoffen die het lichaam verkrijgt uit eiwitten die worden gevonden in voedsel, met name vlees, zuivelproducten en peulvruchten. Ze omvatten leucine, isoleucine en valine.

“Vertakte keten” verwijst naar de chemische structuur van deze aminozuren. Mensen gebruiken vertakte keten aminozuren voor medicijnen.

Sommige mensen gebruiken aminozuren met vertakte ketens om vermoeidheid te voorkomen en de concentratie te verbeteren.

Atleten gebruiken vertakte keten-aminozuren om de trainingsprestaties te verbeteren en de afbraak van eiwitten en spieren te verminderen tijdens intensieve training.

Meer over wat is vertakte keten aminozuren (BCAA’s)

Er zijn 20 verschillende aminozuren die de duizenden verschillende eiwitten in het menselijk lichaam vormen. Negen van de 20 worden als essentiële aminozuren beschouwd, wat betekent dat ze niet door uw lichaam kunnen worden gemaakt en via uw dieet moeten worden verkregen.

Van de negen essentiële aminozuren zijn er drie de Branched Chain Amino Acids (BCAA’s): leucine, isoleucine en valine.

Hier zijn vijf bewezen voordelen van BCAA’s:

  • Verhoog de spiergroei.

BCAA’s spelen een belangrijke rol bij het opbouwen van spieren. Je spieren hebben echter alle essentiële aminozuren nodig voor de beste resultaten.

  • Verlaag spierpijn.

Suppletie met BCAA’s kan de spierpijn verminderen door schade aan uitgeoefende spieren te verminderen.

  • Verminder bewegingsvermoeidheid.

BCAA’s kunnen nuttig zijn bij het verminderen van door inspanning veroorzaakte vermoeidheid, maar het is onwaarschijnlijk dat ze de trainingsprestaties verbeteren.

  • Voorkom spierafbraak.

Het gebruik van supplementen van BCAA’s kan de afbraak van eiwitten in bepaalde populaties met spierafbraak voorkomen.

  • Profiteer van mensen met een leveraandoening.

Supplementen van BCAA’s kunnen de gezondheidsresultaten van mensen met een leveraandoening verbeteren, terwijl ze mogelijk ook beschermen tegen leverkanker.

Afsluiten

Of uw doel spieropbouw of gewichtsverlies is, aangevuld met vertakte keten-aminozuren (leucine, isoleucine en valine) kan de metabolische processen ondersteunen die dit mogelijk maken. Ze kunnen uw gymworkouts ook effectiever maken.

Je kunt deze aminozuren uit voedsel halen, maar BCAA’s in de voeding zullen je bloedplasma niet zo snel raken als supplementen met BCAA’s. Voeg een supplement BCAAs toe aan je routine! Je kunt het voor, na en / of tijdens je training doen. Je kunt ook van deze aminozuren genieten tussen de maaltijden om zoveel mogelijk in een anabole staat te blijven.

Vergeet andere supplementen die lang op beloften maar weinig op resultaten zijn. Bekijk in plaats daarvan de kracht van BCAA’s. Klik op de banner hieronder voor meer informatie.

blackwolf

Wat is vertakte keten aminozuren (BCAA’s)