BCAA vs whey protein: hva er deres forskjeller

BCAA vs whey protein pulver er en felles debatt, med god grunn. Som noen form for proteintilskudd er en del av en god ernæringsplan for aktiv person.

Det er mer enn vitenskapen bakforgrenede aminosyrer og myseprotein som helhet. Det er også en forskjell i verdien av de to.

Funksjon av BCAA og myseprotein

Whey proteiner er typer proteinpulver laget av valle i kumelk. Whey er en hurtigvirkende kilde til protein, og det absorberes lett av kroppen din og brukes til å bygge muskler. Den inneholder alle ni essensielle aminosyrer som kreves for muskelsyntese.

  • Det øker muskelveksten.
  • Reduserer gjenopprettingstid etter en intens trening.
  • Reduserer muskelmasse.
  • Undertrykker appetitten din.
  • Og beskytter musklene mot å bli brutt ned under utholdenhet eller kardiovaskulær trening.

I mellomtiden er BCAAer avgrenede aminosyrer, de tre viktigste aminosyrene som brukes av kroppen din: leucin, iso-leucin og valin. Disse tre står for 66% av aminosyreaktiviteten i kroppen din, noe som gjør dem viktigere enn de andre seks “essensielle” aminosyrene som kreves for muskelvekst.

BCAAs bidrar til å beskytte muskelmasse når du drastisk kutte kalorier, noe som gjør dem ideelle for de som har svært lav eller begrenset kalori diett. De kan også øke magert muskelmasse og fremme gjenoppretting etter trening.

BCAA vs whey protein – hvilken en å velge

For å sette det i riktig perspektiv er whey protein pulver (supplement) bra for moderate treningsøkter, eller til og med tunge øvelser. Men hvis du har planlagt treningsarbeidet ditt for å bygge muskler, med andre ord, er intens trening din rutinemessige treningsplan, da trenger du en målt dose BCAA.

Det er ganske enkelt å forstå for personer som er vanlige i treningsøkten. Når det gjelder en nybegynner på treningsområdet, er det sannsynlig at du vil bli anbefalt protein shakes, og whey protein vil falle i veien. BCAA derimot, er tung investering for å øke muskelstyrken, og kan kun anbefales som en del av intense treningsøkter.

Noen dager kan det hende du ikke trenger å konsumere BCAA, noe som virkelig er ment å øke ytelsen din i høy dosering. Selv når det forbrukes hver dag, skal BCAA tas i liten dose på grunn av dets egenskaper og ulike grunner, spesielt som et tungt supplement. Det er forventet, du vil være på et protein-kosthold hver dag, og whey protein shake er din beste innsats.

Konklusjon

Da whey protein er best etter trening og BCAA er best brukt midsession, de begge gir gode tillegg til stabelen din, da en kombinasjon av begge produktene kan rampe opp ditt muskelbyggepotensiale.

Men hvis du er ute etter å gå ned i vekt, gjør whey et utmerket måltid erstatning, noe som betyr at du kan gå ned i vekt mens du får alle muskelfordelene.

Likevel er BCAAs det beste alternativet for alle som leter etter et sparsommelig valg. Finn ut mer ved å klikke på banneret under.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *