Bruk av kosttilskudd av idrettsutøvere

Bruk av kosttilskudd av idrettsutøvere er svært vanlig. Kosttilskudd er en del av deres vanlige trening eller konkurranse rutine.

Kosttilskudd som vanligvis brukes, er vitaminer, mineraler, protein, kreatin og forskjellige “ergogene” forbindelser.

Imidlertid blir disse kosttilskuddene ofte brukt uten full forståelse eller vurdering av de potensielle fordelene og risikoene som er forbundet med bruken av dem, og uten konsultasjon med en sports ernæringsfaglig.

Hva er et supplement

Et supplement er noe lagt til dietten, som regel for å gjøre opp for en ernæringsmessig mangel. Ideelt sett bør den brukes i tillegg til velbalansert ernæring. Kosttilskudd inkluderer følgende:

  • Vitaminer.
  • Aminosyrer.
  • Minerals.
  • Urter.
  • Andre botaniske stoffer.

Bruk av kosttilskudd i treningsstudioet av idrettsutøvere

Kosttilskudd er effektive for et bredt spekter av mennesker; idrettsutøvere, treningsentusiaster, nybegynnere og helsebevisste individer. Fordelene med å bruke kosttilskudd stopper ikke ved å skyve grensene for eliteytelsen, de kan brukes til å starte en helse- og treningsplan i gang.

En nybegynner kan ikke umiddelbart være klar over fordelene med kosttilskudd. Noen som nettopp har startet et vektløftingsprogram for å øke muskelmassen, kan for eksempel ikke være oppmerksom på nivåene av protein de trenger å konsumere eller kosttilskuddene er tilgjengelige for å maksimere muskelgevinster.

Kosttilskudd gir bekvemmeligheten og fordelene med protein shakes, karbohydrater, kreatin, etc.

Elite-utøvere er fullt klar over hvordan viktige kosttilskudd kan være til egen ytelse, og stole på at de skal presse seg til grensen i trening og konkurranse. De stoler også på dem for å gi rask og kvalitetsgjenoppretting fra trening og ytelse, slik at de kontinuerlig kan presse grensene for sport.

Kosttilskudd representerer en ytelse som kan være forskjellen mellom første og andre plass. Uten kosttilskudd, ville sport ikke være i stand til å kontinuerlig presse disse grensene, med idrettsutøvere ikke kunne trene så ofte eller så intensivt. Idrettsutøvere og trenere er fullt klar over dette og analyserer nøye næring og tilskudd som en del av deres treningsprogrammer og sykluser.

Utvalgte ingredienser i kosttilskudd for sportsopptreden

Mange trenings- og sportslige kosttilskudd på markedet inneholder flere ingredienser (spesielt de som markedsføres for muskelvekst og styrke). Men mye av forskningen har kun fokusert på enkelte ingredienser.

Man kan derfor ikke vite eller forutsi effekten og sikkerheten til kombinasjoner i disse multi-ingrediensprodukter med mindre kliniske studier har undersøkt den aktuelle kombinasjonen. Videre varierer mengdene av disse ingrediensene mye mellom produkter.

I noen tilfeller inneholder produktene proprietære blandinger av ingredienser oppført i rekkefølge, men etiketter gir ikke mengden av hver ingrediens i blandingen.

Produsenter og selgere av kosttilskudd til mosjon og atletisk ytelse finansierer sjelden eller utfører vitenskapelig forskning på deres proprietære produkter av et kaliber som anerkjente biomedisinske tidsskrifter krever for publisering.

Klikk på banneret under for å lære hvordan du finner det beste kosttilskuddet for idrettsutøvere.

blackwolf

Bruk av kosttilskudd av idrettsutøvere