De reelle fordelene med kreatin for muskelbygging

Kreatin er et av de mest populære bodybuilding kosttilskudd tilgjengelig i markedet og har mange fordeler for muskelbygging.

Kreatin er et av de minst kostbare muskelbyggings- og sportsytelsestillskuddene som er tilgjengelige, og også en av de mest effektive for bodybuilding. Det kan gi deg mer energi, større muskelpumper, og kan hjelpe deg med å trene hardere og oftere, slik at du får bedre resultater fra treningen.

Vil kreatin bidra til å bygge muskler

Det er ingen tilfeldighet at kreatin er et av verdens mest populære kosttilskudd som brukes av både idrettsutøvere og kroppsbyggere. Til tross for noen av skepsisene som omgir bruken, har mange studier bekreftet kreatin forbedrer muskelytelsen.

Mange brukere hevder at kreatin har hjulpet dem med å presse ut flere representanter, forbedre styrken, og bidrar til å bygge muskler i akselererte priser.

På den annen side tror noen mennesker at kreatin har negative effekter – som forstyrret vekst, økt kroppsfett og tilbaketrekking som effekter. Det er imidlertid mange studier som har vist fullstendig motsatt av disse trosretningene.

Kreatin har vist seg å være en utmerket energikilde for musklene og ytelsen. Det forbedrer proteinsyntese (prosessen der celler bygger proteiner), stimulerer stoffskiftet og øker muskelcellevolumet. Ved å gjøre dette tillater dette løftere å øke treningsintensiteten og frekvensen.

Hva er fordelene med kreatin for muskelbygging

Studier viser at bruk av kreatin kan resultere i:

  • Økning i magert kroppsmasse.
  • Økning i styrkeytelsen.

Økningen i magert kroppsmasse skyldes delvis vannretensjon i musklene og hypertrofi (muskelvekst).

Økningen i styrke ytelse er fra deg å kunne løfte tunge ass vekt for flere sett eller reps. Dette gjør at du kan utvikle seg raskere.

Hvordan bruke kreatin

De fleste produsenter av kreatin anbefaler en lastfase på 20 gram i fem dager og 5 til 10 gram deretter.

Husk at kreatinen er lagret hver gang du tar den. Så ved å ta det hver dag til slutt kommer du til de øvre nivåene som gir ytelsesforbedringen.

Etter at du har nådd det nivået, kan du komme deg bort med bare å ta det på treningsdagene dine fordi det tar to uker uten bruk for kroppens kreatinivå for å komme tilbake til det normale.

FDA anbefaler at du bør sjekke med legen din før du tar kreatin om riktig dosering og for å være sikker på at det ikke vil påvirke noen medisiner du tar eller påvirker eventuelle medisinske forhold du måtte ha. Du kan lære mer om kreatin ved å klikke på banneret under.

Creatine

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *