Den beste kosttilskudd spesialisert på utholdenhet sport

For å holde kroppene deres på optimale nivåer, må utøvere av utholdenhetssporter konsumere de beste kosttilskuddene til rett tid.

På grunn av strenge krav som stilles til kroppen ved utholdenhetssporter, er næringsstøtte for idrettsutøvere av største betydning.

Gjenopprettingsfasen til utholdenhetssporter er avgjørende for deres neste opptreden. De trenger å fylle kroppen med karbohydrater og protein umiddelbart etter trening eller etterkonkurranse for å forsyne kroppen med de nødvendige næringsstoffene for gjenvinning og reparasjon av muskler.

Utholdenhetsutøveren

Endurance idrettsutøvere kan være involvert i ulike idretter som løping, sykling, svømming, triathlon, kano racing, ski, skøyter, vandre og andre. Innenfor disse idrettene er det forskjellige disipliner. Til slutt er det betydelige forskjeller i fysiologiske og energibehov av utholdenhetsutøvere.

Utholdenhetsutøvere har vanligvis lav kroppsmasse og normal til lav kroppsmasseindeks sammenlignet med stillesittende mennesker og idrettsutøvere fra andre idretter som styrkeutøvere.

Endurance idrettsutøvere representerer en rekke sportsdisipliner med ulike fysiologiske og metabolske krav. Derfor er det kun generelle næringsinnstillinger som er tilgjengelige, og bør gis i forhold til kroppsmasse eller energiforbruk for å ta hensyn til utholdenhetens idrettsutøvere.

Som et grovt anslag er energiforbruk av utholdenhetsutøvere omtrent dobbelt så høy som utgifter for hvileproduksjon.

Hvordan velge de beste kosttilskuddene i utholdenhetssporter

Kvaliteten på informasjonen du mottar er like variert som kilden. For idrettsutøvere som ser på å maksimere deres atletiske potensial, trenger vi klarert suppleringsveiledning.

  • Nivåer av vitenskapelig dokumentasjon.

Det beste enkeltstudiebeviset vi har er veldesignede, blinde, randomiserte kontrollforsøk. Dette er studier hvor mennesker er tilfeldig tilordnet og blindet for om de får behandling eller placebo, og noen resultatmålinger blir sammenlignet mellom behandling og placebogrupper.

I en ideell verden ville vi ha svar på alle forskningsspørsmål med et stort antall randomiserte kontrollforsøk, og at dataene ville bli samlet for et oppsummeringssvar.

  • Forbrukeranekdote.

Dette er definert som bevis samlet på en uformell eller uformell måte, basert på erfaring i stedet for vitenskapelig studie. Det er ikke vitenskapelig, og det er lite mer enn et tilfeldig gjetning, men et overraskende antall av oss stole på dette som en kilde til kosttilskudd.

Utnyttelse av anekdotiske bevis for beslutningstaking er frynst på i medisinske yrker, og det bør ses som en siste utvei når du undersøker din ernæringstilskudd.

Ikke alle som leser dette har erfaring med å tolke vitenskapelige studier. Å vite hvem du stoler på, er like vanskelig som å tolke dataene. Det er fire anbefalinger til alle som vurderer deres sportsernæring:

  • Kosttilskudd er bare det – kosttilskudd til et godt vanlig kosthold og konsekvent treningsprogram. De vil aldri erstatte eller gjøre opp for mangler i kosthold og trening. De største gevinsten i dine atletiske prestasjoner vil alltid bli gjort gjennom trening og spising riktig.
  • Du trenger en pålitelig kilde til ernærings- og tilskuddsspesifikke råd. Søk råd fra en ernæringsspesialist med formell opplæring og erfaring i sportsnæring som forblir nåværende med sportsnæringslitteratur.

De som har en spesiell interesse for utholdenhetstrening, vil være til nytte for utholdenhetsutøvere mest. Eksperter på dette feltet kommer i form av registrerte dietister, leger eller ernæringseksperter. Å ha en rådgiver kan også hjelpe deg med å finne ernæringsregimet som passer best for dine personlige behov.

  • Bruk kosttilskudd fra et selskap hvis produkter støttes av forskning. Trusted Supplement-selskaper vil legge grunnlaget og undersøkelsen bak deres produkter på deres nettsider.
  • Bruk bare kosttilskudd fra selskaper som garanterer kvaliteten og renheten til produktene sine. Timing, kvantitet og renhet er helt avgjørende når du supplerer for maksimal atletisk ytelse. I tillegg bør selskaper som selger disse produktene, garantere at de overholder retningslinjene for forbudte stoffer.

Hvis du er på utkikk etter en praktisk måte å nå høyt i utholdenhetsprestasjonen, kan du prøve Blackwolf supplement som kommer som en-til-alle-formler for å skape den ultimate pre-intra-post-treningspakken. Detaljer om dette treningsopplegget er tilgjengelig på den offisielle nettsiden, bare besøk den!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *