Fordelen med å ta kreatintilskudd til muskler

Det er ingen eksperter som tviler på fordelene med kreatintilskudd for muskel. Mange har tatt kosttilskudd og følte fantastiske resultater.

Å ta et kreatintilskudd er enkelt: legg kreatinpulver til vann, drikk det, og følg resultatene. Før du tar kreatin, er det en ting vi trenger å vite. Hva er det beste kreatineproduktet å kjøpe?

Kreatinmonohydrat er den ultimate formen av kreatin, det er ingenting som trengs for å forbedre det, foruten si protein, og du vil best kjøpe den mest uendrede, billigste versjonen i bulk.

Noen selskaper selger flavored creatine monohydrate som smaker fint, dette er et fint alternativ, fordi det å drikke misfargede pulver kan være unappetising, men det er ingen ekstra fordeler for det.

Hva er kreatin

Typisk kjøpt i flavored powder og blandet med væske, øker kreatin kroppens evne til å produsere energi raskt. Kreatin eksisterer naturlig i kroppen vår og hjelper til med å brenne våre muskler, og derfor tar noen mennesker det som et supplement for å øke ytelsen i treningsstudioet.

Du bør føle deg godt om din kreatintilskudd. Ta 5 gram kreatin-monohydrat med trenings shake for å hjelpe deg med å bli større og sterkere.

Fordeler med å bruke kreatintilskudd til muskel

Her er en nærmere titt på de viktigste fordelene med kreatintilskudd for muskel:

  • Ekstra energi. Kreatintilskudd øker energien, slik at du kan trene eller konkurrere vanskeligere, lengre og grave dyp når du trenger en stor energibrytelse. Når du trenger rask energi, er kroppen din avhengig av en forbindelse som kalles adenosintrifosfat.

Adenosintrifosfat lagrer raskt utbrenthet, og er vanligvis utmattet etter 10 til 15 sekunder. Creatine arbeider for å gjenopprette adenosintrifosfatbutikker, og forbereder deg til å jobbe hardt igjen.

  • Protein syntese. En nylig studie avslørte at kreatintilskudd stimulerer muskelspesifikk proteinsyntese.
  • Muskelvolum. Kreatinsuppbygging volumiserer muskler, som igjen styrker muskelceller. Med større muskelvolum er du generelt sterkere, og vil bære mer muskelmasse.
  • Melkesyre. Kreatin virker som en melkesyrebuffer, forsinker muskelmasse, og lar deg jobbe lengre i sett, eller vanskeligere på spillefeltet.

Det spiller ingen rolle når du skal ta kreatin

Ernæringstiming er noe som forvirrer mange menn. Du har sannsynligvis lest eller hørt om magiske “vinduer” der du må konsumere bestemte næringsstoffer for å få størst mulig nytte av dem. Din overordnede diett spiller mer av en viktig rolle i kroppen din og styrke enn den nøyaktige timingen når du spiser.

Det samme gjelder for kreatin. En studie viste at supplere med kreatin etter trening resulterte i bedre styrke gevinster. Insulinspiken som oppstår etter en trening kan gjøre en bedre jobb med å transportere kreatin i muskelceller.

Men forskjellen mellom individer som supplerte før trening eller etterpå var ikke så mye. Forskerne konkluderte med at de trengte å gjøre mer forskning på dette spørsmålet for å komme til et definitivt svar.

Så bare ta ditt kreatintilskudd når det er praktisk for deg. Klikk på banneret under for å få vite mer.

Creatine

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *