Hva er Branched Chain Aminosyrer (BCAAs)

Vet du hva Branched Chain Aminosyrer (BCAAs) er? Vel, BCAA er tre aminosyrer som fordeler muskelvekst.

De finnes ikke bare i kosttilskudd, men også i høye nivåer i matvarer som egg eller kjøtt, noe som gir tilskudd unødvendig for de fleste.

Oversikt informasjon

Forgrenet kjede Aminosyrer er essensielle næringsstoffer som kroppen får fra proteiner som finnes i mat, spesielt kjøtt, meieriprodukter og belgfrukter. De inkluderer leucin, isoleucin og valin.

“Forgrenet kjede” refererer til den kjemiske strukturen av disse aminosyrene. Folk bruker forgrenet kjede-aminosyrer til medisin.

Noen mennesker bruker forgrenet kjedeaminosyrer for å forhindre utmattelse og forbedre konsentrasjonen.

Idrettsutøvere bruker forgrenet kjedeaminosyrer for å forbedre treningsytelsen og redusere protein og muskelbrudd under intens trening.

Mer om hva er Branched Chain Aminosyrer (BCAAs)

Det er 20 forskjellige aminosyrer som utgjør tusenvis av forskjellige proteiner i menneskekroppen. Ni av de 20 betraktes som essensielle aminosyrer, noe som betyr at de ikke kan gjøres av kroppen din og må oppnås gjennom dietten.

Av de ni essensielle aminosyrene er tre de forgrenede kjedeaminosyrene (BCAAs): leucin, isoleucin og valin.

Her er fem påvist fordeler med BCAAs:

  • Øk muskelveksten.

BCAAs spiller en viktig rolle i å bygge muskler. Imidlertid krever musklene dine alle essensielle aminosyrer for de beste resultatene.

  • Reduser muskelsårighet.

Supplere med BCAA kan redusere muskelsårighet ved å redusere skade i utøvde muskler.

  • Reduser tretthet i treningen.

BCAAer kan være nyttige for å redusere treningsinducert tretthet, men de er ikke sannsynlig å forbedre treningsytelsen.

  • Forhindre muskelavfall.

Å ta BCAAs kosttilskudd kan forhindre sammenbrudd av protein i visse populasjoner med muskelavfall.

  • Fordel folk med leversykdom.

BCAAs kosttilskudd kan forbedre helsemessige utfall av mennesker med leversykdom, samtidig som de muligens beskytter mot leverkreft.

Innpakning

Hvorvidt målet ditt er muskelbygging eller vekttap, som supplerer med forgrenet kjedeaminosyrer (leucin, isoleucin og valin), kan støtte de metabolske prosessene som får det til å skje. De kan også gjøre treningsøktene dine mer effektive.

Du kan få disse aminosyrene fra mat, men diett BCAAer vil ikke slå blodplasmaet ditt så fort som BCAA-kosttilskudd. Legg til et BCAA-supplement til din rutine! Du kan ta det før, etter og / eller under treningen. Du kan også nippe på disse aminosyrene mellom måltider for å være i en anabole tilstand så mye som mulig.

Glem andre kosttilskudd som er lange på løfter, men kort på resultater. I stedet sjekk ut kraften til BCAAs. Klikk på banneret under for å lære mer om det.

blackwolf

Hva er Branched Chain Aminosyrer (BCAAs)