Kan vitamintilskudd forbedre sportytelsen

Vitaminer og mineraltilskudd kan brukes av idrettsutøvere og aktive mennesker for å forbedre deres sportsresultater.

Idrettsutøvere bruker kosttilskudd for å forbedre idrett, forebygge sykdom, komme seg fra hard trening, kompensere for dårlig kosthold og gi dem energi.

Kraften til vitaminer

Student-idrettsutøvere er ofte forvirret om hvordan vitaminer og mineraler virker, og tenker at de gir energi. Fordi de ikke inneholder kalorier, kan mikronæringsstoffer ikke øke energibutikker.

Imidlertid er de avgjørende for å omdanne mat til energi gjennom metabolske veier. For eksempel bidrar mange B-vitaminer til energi fra karbohydrater.

Andre viktige roller av mikronæringsstoffer inkluderer hjelp i produksjonen av oksygenbærende proteiner, vedlikehold av beinhelse, riktig immunsystemfunksjon og væskebalanse. De hjelper også med syntese og reparasjon av nytt muskelvev og beskytter mot oksidativt stress.

Siden idrettsutøvere har høye energimetabolismer og trenger at kroppen skal fungere på intense nivåer, har de en tendens til å ha høyere mikronæringsbehov enn ikke-idrettsutøvere.

I tillegg understreker treningen de metabolske veiene der vitaminer og mineraler benyttes, og kan også resultere i biokjemiske tilpasninger som øker mikronæringsbehovet. Rutinemessig trening kan også øke omsetningen og tapet av vitaminer og mineraler fra kroppen.

Vitamintilskudd som kan forbedre sportytelsen

Når du velger et multivitamin, eller et tillegg, må du sørge for at du forsker på produktet slik at du vet at det er en ren substans som vil levere de lovede resultatene. Det siste du vil ha, er å kaste bort pengene dine på et supplement som kan skade deg.

Uansett hvilken merke du velger, må du være sikker på at kosttilskuddet inneholder disse essensielle vitaminer og mineraler:

  • B-vitaminer, inkludert tiamin, riboflavin, vitamin B6, B12 og folat (for å forbedre muskelgjenoppretting).
  • Vitamin E (for å støtte sunn hjertefunksjon).
  • Kalsium, magnesium, vitamin D, vitamin K, silisium og vitamin C (for å fremme sterke bein og sunne ledd).
  • Lutein, sink, beta karoten og blåbær (for å opprettholde en sunn visjon).

Unngå overdreven forbruk av vitaminer og mineraler

Forbruker overdreven mengder vitaminer og mineraler forringer fra det de er kjent for å gjøre.

For eksempel, hvis du tar den normale mengden anbefalte vitaminer og mineraler, vil de virke som næringsstoffer og hjelpe deg å bryte ned kjerne energikilder.

Men hvis du overskrider de anbefalte mengdene og tar deg av det som er populært kjent som en megadose, vil du se den positive effekten til negativ som de begynner å oppføre seg mer som stimulanter eller farmasøytiske stoffer som er forbudt i konkurransedyktig sport.

Giftige nivåer er også kjent for å eksistere i noen vitaminer – nemlig D og A – så det er viktig at du tar forsiktighet når du bruker disse.

Husk også at mangel på disse vitaminer og mineraler kan være skadelig for ytelsen din, så det er viktig å få balansen riktig. For lite er dårlig, for mye er dårlig. Et sted i midten er nok bare riktig, selv om du bør overvåke nøye inntaket ditt. Klikk på banneret under for å lære mer om det.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *