Kosttilskudd for muskelvekst – som er de friske

Kosttilskudd er bare glasur på kaken fordi du fortsatt kan trene for muskelvekst med konsekvent treningsrutine, sunt kosthold og kvalitetssøvn.

De er grunnlaget før du tar noen tillegg til å bygge muskler.

Fra testosteronforsterkere til kåt geitgull, kosttilskudd som lover å bygge muskler er en stor industri. De er alle markedsført for mennesker på samme måte: kjøp dette produktet, få jacked, miste fett, se sexier og lykkes i livet.

Men hvor mange av disse kosttilskuddene hjelper deg faktisk å bygge muskler?
Hvordan velge sunne kosttilskudd for muskelvekst

Før du bestemmer deg for å ta kosttilskudd, spør deg selv disse spørsmålene først: spiser du riktig for å møte dine energibehov og er det en mat / væske løsning?

Kosttilskudd vil ikke rette opp et dårlig kosthold, så før du tar noen veier opp kostnadene for fordelene mot risikoene.

Hvis du, etter at du har konsultert din registrerte idrettsdieter og / eller idrettslær, og du fortsatt vil bruke et tillegg, må følgende områder tas opp da de vil bidra til at risikoen økes vesentlig, dersom det ikke overholdes. Få informasjonen om tillegget, inkludert:
• Virker de?
• Er det noen skadelige bivirkninger?
• Er de helt lovlige?
• Er det noen reell fordel for kosttilskudd?
De virkelige måtene å vokse muskler

Tilskudd industrien er blomstrende, og det har vært i mange år – som en av kroppsbygging supplement markedsledere vi burde vite. Noen er bedre kvalitet enn andre, og noen har vært kjent for å forårsake harde bivirkninger.

Kosttilskudd av høyeste kvalitet kan imidlertid ikke hjelpe deg mye hvis du ikke følger følgende måter å bygge muskler på:

• Løft vekter på vanlig plan.
Følg et treningsskjema hvor du målretter mot alle dine store muskelgrupper og bruk en belastning som får deg til å føle deg trøtt – som om du virkelig gjorde noe. Det handler om så komplisert som det blir.

For kjærlighet til alt menneske, bruk riktig form! Du vil ikke gjøre noen fremskritt hvis teknikken er av, uansett om du supplerer eller ikke.

Flytt gjennom et bredt spekter av bevegelser, bruk ikke momentum for å flytte vekter, og fokus hardt på å bevege seg i en langsom og kontrollert bevegelse.

Faktisk er det en ting til. Ikke bruk de samme musklene i påfølgende dager. De trenger tid til å gjenopprette, eller dette vil sikkert sette deg opp for skade. Ta minst 24 timer før du jobber med de samme muskelgruppene.

• Spis riktig måte å bygge muskelmasse på.
Maten kom ut langt før kosttilskudd gjorde. Og det var mange sterke, muscled-up menn som gikk rundt også da. Hvordan gjorde de det? Virkelig enkelt. De spiste mat. Riktig mat uten kjemikalier, konserveringsmidler eller tilsetningsstoffer.

Kroppen din trenger tre ting – protein, karbohydrater og fett. Protein brukes til å gjenoppbygge de ødelagte muskelcellene, karbohydrat brukes til energi, og fett brukes til å smøre leddene og også for å balansere hormonnivåene.

• Trene i fastformet tilstand.
Vet du hva som skjer når du trener på tom mage? Nei, du blir ikke bonk eller blir letthodet. Det er en myte! Så lenge du blir hydrert, vil det ikke skje. Svaret du leter etter er at kroppen din pumper ut massevis av veksthormon og testosteron.

Disse hormonene er de kvintessige hormonene for å bygge muskler gjennom hele kroppen din. Hvis du parrer fastede treningsøkter med et solidt kosthold som inneholder matene nevnt ovenfor, blir du revet som en sebra på kort tid!

Hvis du vil gå et skritt videre, ta korte hvilepauser i treningsøktene dine og integrere noen intervaller i planen din. Ved trening med høy intensitet, vil du skyve skyvekontrollene på hormon nivåene opp et hakk høyere.

• Bruk søvn til din fordel.
En hvilemodus holder seg i ro til den opptrer av en ekstern kraft. Hvis kroppen din ikke er i ro, vil den ikke bygge mye muskel. Ikke bare sover det gunstig for å bygge muskler, men det setter også alle dine andre systemer i balanse.

Du vil da ende opp med å skyte på hver sylinder du har i motoren. En god 7-pluss timer om natten er optimal.
Konklusjon

Koble alle prikkene over er den virkelige måten å bygge muskler med eller uten kosttilskudd. Tilskudd kan hjelpe deg med å få resultater raskere og til og med optimalt. Men uten en disiplinert fysisk trening, et sunt kosthold og kvalitetssøvn, vil uansett hva du gjør, ta deg ingen steder.

Steroids

Kosttilskudd for muskelvekst – som er de friske