Kreatin bivirkninger og hvordan du unngår dem

Kreatin brukes av idrettsutøvere for å forbedre ytelsen og muskelveksten. Å vite kreatin bivirkninger er like viktig som å lære om dette tillegget fordelene.

Kreatin er ikke et vanedannende stoff, men som med kosttilskudd, når det ikke brukes riktig, kan det forårsake noen problemer.

Hva er fordelene med å ta kreatin

Kreatin er vurdert som “muligens effektiv” når det gjelder å forbedre muskelstyrken.

Det er mye blandet forskning på kreatins evne til å forbedre muskelstyrken. Analyser av denne undersøkelsen viser imidlertid at kreatin synes å beskjeden øke kroppens styrke og lavere kroppsstyrke hos både yngre og eldre voksne.

Kreatin har også vist seg å forbedre idrettsutøvere i roing, fotball og hopphøyde. Selv om noen undersøkelser har pekt på kreatins effekt for høy intensitet, eksplosive øvelser som sprint, har de samlede resultatene blitt blandet.

Problemløsning for kreatin-bivirkninger

Selv om det kan virke som et perfekt, problemfritt tillegg, presenterer kreatin noen bivirkninger som kan føre til mer alvorlige problemer i veien, så vel som i nær fremtid.

Debunking noen bivirkninger vil hjelpe deg å fortsette å ta dette tilskuddet på enden og gjøre noen alvorlige gevinster. Å vite hvordan kreatin fungerer og hvordan det er foreskrevet å bli brukt, er begge viktige elementer i å unngå hele katastrofen alt sammen.

  • Bivirkning 1: dehydrering.

Å holde seg hydrert (utover den vanlige halvdelen kroppsvekten din i gram vannprotokoll) er det som anbefales for de som supplerer med kreatin for å unngå mulig dehydrering.

  • Bivirkning 2: Magesmerter.

Denne bivirkningen går vanligvis bort etter at belastningsfasen er fullført. I andre tilfeller vil innkjøp av mikronisert kreatin – den reneste form – vanligvis hjelpe de som har problemer med magesekken ved å ikke ta i tillegg til tilsetningsstoffer.

  • Bivirkning 3: vektøkning.

Siden kreatin er relatert direkte til større energiproduksjon, vil metabolismen øke og øke stoffskiftet, som relaterer seg til muskelvekst og vekttap. Dette er god vektøkning!

Skal du bruke kreatin

Til slutt, ved hjelp av kreatin er en individuell beslutning. Det kommer ned til å gjøre forskningen og avgjøre om du føler deg komfortabel med det.

For å hjelpe deg med å ta avgjørelsen om du bør ta kreatin eller ikke, klikk på banneret under.

blackwolf

Kreatin bivirkninger og hvordan du unngår dem