Myter om bivirkningene av kreatin for muskelvekst

Hvis du noen gang har satt foten på et gulv på gulvet, må du høre gutta som bruker mer informasjon om fordelene med kreatin for muskelvekst enn sine bivirkninger.

Kanskje du tenker på å eksperimentere med det selv. Og ingen bør legge noe i kroppen uten å veie fordelene og risikoen først.

Det er derfor du bør vite hva kreatin er, hva den gjør, og hva bivirkningene er.

Hvordan skal du ta kreatin

Hvis du velger å bruke kreatin, bruk det som angitt på pakken eller som instruert av legen din, apoteket eller annen helsepersonell. Ikke bruk mer av dette produktet enn anbefalt på etiketten. Høye doser kan forårsake skadelige effekter på hjertet, nyrene eller leveren.

Noen idrettsutøvere har brukt en “lastingsmetode” for å ta kreatin ved bruk av store doser i 2 til 5 dager, etterfulgt av mindre “vedlikehold” doser. Denne metoden har blitt brukt av idrettsutøvere som søker en kortsiktig økning i atletisk evne, for eksempel før en sportslig konkurranse.

En annen metode for bruk innebærer å ta mindre doser over en lengre treningsperiode. Denne metoden har blitt brukt av folk som søker utholdenhet for langsiktig opplæring som kroppsbygging.

6 uvirkelige bivirkninger av kreatin for muskelvekst

Kreatin er et av de mest populære kosttilskuddene på markedet. Dessverre er det mange myter og misoppfatninger om bivirkninger og bruksområder.

  • Myte 1: Kreatin forårsaker nyre- og leverskade.

Faktum: Det har vært mange studier utført på kreatintilskudd, som alle har konkludert med langsiktig kreatinbruk, ikke synes å ha noen negative bivirkninger på leveren eller nyrene.

  • Myte 2: Kreatin forårsaker gastrointestinal nød.

Fakta: Alt tilgjengelig bevis tyder på at kreatin er trygt å bruke, selv om det kan forårsake litt mindre gastrointestinal nød.

  • Myte 3: Kreatin forårsaker kramper og dehydrering.

Fakta: Det foreligger ingen data som viser at kreatin forårsaker muskelkramper eller dehydrering.

  • Myte 4: Kreatintilskudd kan forårsake romsyndrom.

Fakta: Selv om det kan forekomme en forbigående trykkøkning etter høye doser kreatin, fremkaller tilskudd ved anbefalte doser ikke romsyndrom.

  • Myte 5: Kreatintilskudd forårsaker rabdomyolyse.

Fakta: Det er ikke direkte bevis på at kreatintilskudd fremmer rabdomyolyse.

  • Myte 6: Kreatin fører til vektøkning.

Fakta: Kreatinbelastning kan føre til en innledende vektøkning på 0,8 til 2,9 prosent kroppsvekt de første dagene på grunn av at vann trekkes inn i muskelen; Dette er imidlertid mindre sannsynlig å forekomme etter en lavdose-protokoll.

Creatine har en enestående sikkerhetsprofil

Kreatin har eksistert i over et århundre og over 500 studier støtter dets sikkerhet og effektivitet.

Det gir også mange fordeler for muskel og ytelse, kan forbedre markørene for helse og brukes i medisinske innstillinger for å behandle en rekke sykdommer.

På slutten av dagen er creatine et av de billigste, mest effektive og sikreste kosttilskuddene. Periode. Få mer detaljert informasjon ved å klikke på banneret under.

Creatine

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *