Påvist fordeler av BCAAs kosttilskudd for idrettsutøvere

Forgrenede aminosyrer eller BCAA er noe du kanskje har hørt om. Noen av dere kan også vite at BCAAs kosttilskudd har reelle fordeler for idrettsutøvere.

Eller BCAAer kan være et helt nytt emne for deg. Uansett kan BCAAs være et fantastisk tillegg til kosthold og trening.

Hvor er BCAAer funnet

Selv om du ikke tar et dedikert BCAA-supplement, bruker du dem allerede. BCAA er en viktig del av det menneskelige kostholdet, og siden du ikke kan produsere dem selv, må du få dem fra mat. Forgrenede aminosyrer er faktisk tilstede i alle proteinholdige matvarer.

Rødt kjøtt- og meieriprodukter er spesielt høye i forgrenede aminosyrer, men det er også kylling, fisk, egg, bønner, linser, nøtter og soyaproteiner.

Selv om du er vegetarianer eller veganer, får du sannsynligvis dem fra bønner og ris eller grillet ostebrygging. Hvis du har et balansert kosthold og bruker nok protein, bruker du sannsynligvis nok BCAAer.

7 grunner til at BCAAs kosttilskudd er gode for idrettsutøvere

Faktisk er alle pro i dag pålagt å ha det på deres stash av før og etter trening kosttilskudd. Hva gjør det så bra? Her er grunner til at hver idrettsutøver bør revurdere deres tilleggsstash uten BCAAs.

  • BCAA er nå en del av myse.
  • Det virker direkte på skjelettmuskulaturen.
  • Det fungerer både som et pre- og en post-treningstillegg.
  • Anabole og økt muskelytelse.
  • Øker immunresponsen i kroppen.
  • Hjelper med å bekjempe tretthet.
  • Hjelper med å kontrollere vekten.

Dommen

Det er egentlig ikke sant å si at BCAAs supplement er uunnværlig. Nødvendige aminosyrer er kritiske for idrettsutøvere, uten tvil. Men hvis du spiser den riktige måten og spiser mellom 1,0-1,5 gram protein per kilo kroppsvekt per dag, bør du være helt klar.

Hvis du spiser et generelt sunt kosthold og du balanserer protein hele dagen, trenger du virkelig ikke å ta BCAA i tilleggsskjema.

Hvis du vil gi dem en prøve, må du føle deg fri. BCAA er ikke utestengt av atletiske foreninger. Det ser også ut til å være lite eller ingen bivirkninger forbundet med BCAAs kosttilskudd. De fleste forgrenede aminosyren kosttilskudd anbefaler å ta dem før, under eller etter trening (eller en kombinasjon av de tre).

Hvis du søker etter et BCAA-supplement som er garantert for kvalitet, klikker du på banneret nedenfor.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *