Påvist måter å øke testosteronnivået naturlig

Under puberteten hos gutter er testosteron en av hoveddriverne i fysiske endringer som økt muskel, dypere stemme og hårvekst.

Hos voksne er sunne nivåer viktige for generell helse, sykdomsrisiko, kroppssammensetning, seksuell funksjon og omtrent alt annet. I tillegg kan økt testosteronnivå gi rask gevinst i muskelmasse og vitalitet på bare noen få uker.

Interessant, det spiller også en viktig rolle i kvinners helse og seksuelle velvære. Forskningen er ganske avgjørende: begge kjønnene skal sikre at de har sunne nivåer av testosteron, spesielt ettersom de blir eldre.

Hvorfor bør du vite testosteronnivået ditt

Testosteron finnes i tre former i kroppen: gratis testosteron, albuminbundet testosteron og sexhormonbindende globulinbundet testosteron. Omtrent 50-60% av testosteron er bundet til kjønnshormonbindende globulin og er utilgjengelig for bruk.

Testosteron, som de fleste hormoner, blir utskilt i pulser snarere enn hele tiden hele dagen, og skal måles om morgenen. Testosteron reduseres med alderen. Etter en alder av 40 faller testosteronnivåene vanligvis 1,6% per år.

En undersøkelse av menn med varierende testosteronnivå viste at de i laveste kvartil, med nivåer mindre enn 241 ng / dl, hadde en 40% økt risiko for å dø av hvilken som helst årsak sammenlignet med de på høyeste nivåer. Derfor er vedlikehold av testosteronnivåer ganske viktig.

Hvordan kan man øke testosteronnivået

Det er tre hovedtyper som kan øke sine testosteronnivåer naturlig:
• Endring i livsstil.
Testosteron kan påvirkes av noen grunnleggende livsstilsbeslutninger. Den viktigste forandringen man kan gjøre er å forbedre søvnkvaliteten.
• Endring i kostholdet.
Kostholdet har også stor effekt på testosteronnivå. Først av et sunt, balansert kosthold er nødvendig for å maksimere testnivåene.
• Endring i tilskudd.
Åpenbart en balansert diett og riktig søvn bør komme først før du tar kosttilskudd for å øke testosteron; men man kan ytterligere øke testosteron ved å ta ulike kosttilskudd.

Den nederste linjen på hvordan du kan øke testosteron

Bare ignorere alle de prangende testosteronpiller annonsert over tidskrifter og Internett. Det er ikke noen (naturlige) hurtige løsninger for å øke testosteron. Hvis de inneholder naturlige ingredienser, vil de ikke fungere.

Høye testosteronnivåer er noe du må tjene gjennom konsekvent sunn livsstil. Ernæringsmessig sett er det beste du kan gjøre, å støtte din naturlige testosteronproduksjon ved å sørge for at du ikke er mangelfull i flere vitaminer og mineraler som sink, vitamin D og magnesium.

Steroids

Påvist måter å øke testosteronnivået naturlig