Aprenda a escolher a melhor creatina para construir músculo

Ao encontrar a melhor creatina para construir músculo, é importante primeiro entender os fundamentos deste suplemento.

Simplificando, a creatina é um composto que fornece energia para os músculos. É feito pelo corpo humano e também encontrado em alguns alimentos – principalmente carne fresca. A creatina é produzida no fígado, pâncreas e rins e é transportada para os músculos do corpo através da corrente sanguínea.

Uma vez que atinge os músculos, é convertida em fosfocreatina (creatina fosfato). Este metabolito de alta potência é usado para regenerar a fonte de energia final dos músculos, o trifosfato de adenosina. Quando você treina, os níveis de adenosina trifosfato caem rapidamente. A creatina é responsável por restaurar os níveis de adenosina trifosfato.

Benefícios da suplementação de creatina

  • Maior massa muscular magra, particularmente com treinamento de força.
  • Força muscular melhorada.
  • Diminuição da dor muscular e níveis mais baixos de inflamação induzida pelo exercício.
  • Melhoria do fluxo sanguíneo durante o treinamento.
  • Melhor desempenho durante o treinamento de alta intensidade.

Muitos atletas seguem um protocolo de “carregamento” de cerca de 25 gramas por dia durante cinco dias, mas isso não é essencial. Mas você também pode obter os mesmos benefícios com cerca de 5 gramas por dia, potencialmente sem os efeitos colaterais leves do protocolo de carga, que incluem dor de estômago e ganho de peso da água.

O problema é que você tem que fazer isso de forma consistente. Não pule isso!

3 dicas sobre como escolher a melhor creatina para construir músculo

Felizmente, a creatina é um suplemento barato, permitindo a tentativa e erro do usuário, mas por que desperdiçar seu tempo e dinheiro? Aqui estão três dicas rápidas e essenciais sobre a compra de creatina:

  1. Pós e cápsulas são os melhores. A creatina tem um prazo de validade relativamente curto. Isso torna o uso de um pó ou cápsula ideal, pois a maioria da creatina é comprada em grandes quantidades. À medida que surgem novos produtos de creatina, evite comprar uma forma líquida, pois a qualidade diminuirá mais rapidamente.
  2. Procure por creapure. Encontrada principalmente em produtos de creatina europeus e russos, o creapure é considerado a forma mais pura de creatina. A forma pura deve levar a melhores resultados e melhoria mais rápida.
  3. A HFL Sport Science é um laboratório de controle e pesquisa de doping esportivo de renome mundial. Se você vai ser testado, procure o rótulo HFL. Se você tiver sorte, qualquer contaminante em uma determinada marca de creatina não estará na lista de substâncias proibidas.

Se você é azarado, um lote ruim de creatina pode ser misturado com uma substância proibida, e você pode se sentir suspenso. Felizmente, o Comitê Olímpico Internacional está aprovando os produtos testados e dando a eles o selo de aprovação da HFL. Se você está sendo pago para competir ou quer ser mais seguro, certifique-se de encontrar o rótulo HFL.

Ao comprar suplementos, certifique-se de saber qual é o melhor. Para a melhor creatina pós-treino, certifique-se de que cumpre estes três critérios. Em oito a dez semanas, você estará alcançando maior ganho e sucesso.

Consiga a massa muscular que você sempre quis

Se você tiver algum dinheiro extra sobrando e quiser experimentar outros produtos, vá em frente e experimente-os. Esteja ciente de que os efeitos que você obterá da maioria dos outros produtos diminuirão e desaparecerão quando estiverem esgotados. Você precisa de uma boa base antes de construir uma casa.

CreatineMuscleBuilder é um suplemento seguro e melhor que você pode tomar para construir músculos. É composto por ingredientes clinicamente testados e genuínos, livres de todos os tipos de riscos. É por isso que foi provado por ter zero efeitos colaterais no corpo. Ele só dará resultados dignos e confiáveis ​​ao corpo de qualquer maneira.

Creatine

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