Creatina para perda de peso – veja os fatos aqui!

Pode suplementar com creatina ajuda para perda de peso e queima do excesso de gordura corporal? Encontre a resposta aqui.

Sim, a creatina pode ajudar você a perder peso. Embora seja comercializado como um construtor de músculos, é mais eficaz para ajudar você a ficar e manter-se magro do que qualquer suplemento “termogênico” ou “queima de gordura” no mercado.

É hora de descobrir mais.

Creatina

A creatina é mais comumente usada como suplemento esportivo, mas também é usada no tratamento de uma variedade de condições médicas, como a doença de Parkinson e a artrite reumatóide.

O ponto comum é que todas essas situações exigem um aumento na força e no controle muscular – a creatina não constrói músculos, mas ajuda os músculos a tirarem a água do resto do corpo.

O aumento da hidratação facilita a sinalização nervosa eficiente, resultando em um tempo de resposta mais rápido e melhor controle das contrações musculares. Também ajuda a formar trifosfato de adenosina, que impulsiona as contrações musculares, resultando em uma quantidade maior de energia disponível dentro dos próprios músculos.

Mais informações sobre creatina para perda de peso

Em um estudo, uma amostra de sujeitos foi dividida em 2 grupos que receberam, respectivamente, 10g de creatina por dia ou placebo por 3 meses, durante os quais realizaram atividade aeróbica de média intensidade.

Resultado: aqueles que tomaram creatina tiveram níveis mais baixos de glicose, aparentemente porque a creatina tinha tomado mais glicose da corrente sanguínea para trazê-la para as células musculares.

As vantagens deste processo são numerosas:

  • As células musculares podem ter mais energia para queimar e isso permite que você se exercite por mais tempo.
  • Queimar uma quantidade maior de gordura evita o acúmulo de gordura e promove perda de peso.
  • Ao armazenar mais glicose nas células musculares, aumenta o volume das células e, portanto, a massa muscular.

É por isso que a creatina para perder peso é um dos métodos usados ​​por muitas pessoas que querem voltar à forma!

Quem você deve tomar creatina

A resposta ampla é que qualquer pessoa pode tomar creatina. Porque creatina é simplesmente uma fonte de energia dentro das fibras musculares, é bom para a maioria das pessoas.

A creatina pode fazer com que você sinta que ganhou peso devido à retenção de água. seu carregamento é melhor direcionado para a construção muscular e somente quando combinado com nutrição e exercícios.

Você deve evitar o uso de creatina se tiver uma doença renal ou diabetes (que pode ser um precursor da doença renal). Se você está tomando medicamentos prescritos ou tem grandes problemas de saúde, sempre consulte seu médico antes de adicionar um suplemento à sua rotina de bem-estar.

Não há pesquisas suficientes sobre suplementação de creatina para mulheres grávidas ou amamentando, então é melhor evitá-lo e simplesmente adicionar um pouco mais de carne vermelha e peixe à sua dieta! Clique no banner a seguir para descobrir mais.

Creatine

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