Descubra o quão rápido a testosterona constrói o músculo

Quão rápido a testosterona constrói o músculo? A testosterona ajuda você a construir os músculos assim que você começa a trabalhar, mas você não vai ser enorme imediatamente.

Para construir músculos você tem que danificar seus músculos, e então seu corpo irá se reparar e se adaptar ao dano construindo músculos mais fortes.

Nesse sentido, a testosterona ajuda a construir músculos assim que você começa a trabalhar, mas isso não significa que você será enorme imediatamente.

A testosterona constrói o músculo

A testosterona (que ocorre naturalmente no corpo) realmente constrói o músculo? Sim e não.

Pesquisa correu os números e afirmou que, se você está abaixo dos intervalos normais, então sim, você terá mais dificuldade em construir músculos. Então, com isso dito, se você sustentar os níveis normais de testosterona, então você não terá nenhuma vantagem real de elevar esses níveis nas faixas superiores do normal, a fim de ter uma vantagem de construir mais massa muscular.

Quando se trata de perda de gordura, a história é um pouco diferente. Segundo a pesquisa, conforme os níveis de testosterona aumentavam, também aumentava a perda de gordura. Portanto, elevar naturalmente seus níveis nos níveis normais superiores afetará a perda de gordura, mas não o ganho muscular.

Quão rápido é necessário para a testosterona construir músculos

Embora os resultados nem sempre sejam rápidos, a criação de uma rotina sólida de treinamento de força deve mostrar ganhos musculares notáveis ​​em algumas semanas a vários meses.

Passar o dia todo na academia não é necessário para construir músculos. O treinamento com pesos por 20 a 30 minutos, 2 a 3 vezes por semana é o suficiente para ver os resultados. Você deve tentar atingir todos os seus principais grupos musculares pelo menos duas vezes durante os treinos semanais.

Embora você possa não ver os resultados imediatamente, até mesmo uma única sessão de treinamento de força pode ajudar a promover o crescimento muscular. Exercício estimula o que é chamado de síntese de proteínas nas 2 a 4 horas depois de terminar o treino. Seus níveis podem permanecer elevados por até um dia inteiro.

Quando você levanta, você deve tentar fazer entre 8 e 15 repetições seguidas. Esse é um conjunto. Espere um minuto entre os sets para descansar. Em seguida, complete outro conjunto com o mesmo comprimento. Tome aproximadamente 3 segundos para levantar ou empurrar seu peso no lugar. Em seguida, segure essa posição por um segundo inteiro e leve mais três segundos para abaixar o peso.

O impacto da testosterona no crescimento muscular

Se os seus níveis de testosterona são considerados baixos – como abaixo da faixa normal, então sim, você terá dificuldade em construir músculos. No entanto, quando estiver na faixa normal, você não vai construir naturalmente massa muscular – você ainda precisa trabalhar nisso na academia.

Com a perda de gordura é um pouco diferente. Simplesmente ter altos níveis de testosterona foi mostrado para levar à perda de gordura por conta própria.

Portanto, se você quiser ter certeza de ficar magro, certifique-se de maximizar os níveis de testosterona.

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