Edifício muscular baseado em creatina vs musculação natural

Edifício muscular baseado em creatina vs musculação natural, qual é o melhor? As respostas ainda estão em debate e causam confusão entre algumas pessoas.

Um lado diz que você pode construir músculos apenas por meio de boa alimentação, treinamento adequado e sono de qualidade. O outro lado acha que esses três elementos não são suficientes, e se você realmente quer ficar enorme, você tem que adicionar algo extra.

Sente-se, relaxe e deixe a batalha começar.

Maneira natural de construir músculos

Tudo o que você precisa fazer é confiar nos mecanismos naturais do seu corpo e no que a Mãe Natureza detalhadamente expôs diante de você.

  • Levante pesos em uma programação regular.

Siga um esquema de exercícios onde você segmenta todos os seus principais grupos musculares e usa uma carga que fará com que você se sinta cansado – como se realmente fizesse algo. Isso é tão complicado quanto parece.

  • Coma o caminho certo para construir massa muscular.

Seu corpo precisa de três coisas – proteína, carboidratos e gordura. Proteína é usada para reconstruir as células musculares quebradas, carboidratos são usados ​​para energia, e gordura é usada para lubrificar suas articulações e também para equilibrar seus níveis de hormônio.

  • Exercite-se em jejum.

O que você está procurando é que seu corpo bombeia uma tonelada de hormônio de crescimento e testosterona. Esses hormônios são os hormônios por excelência para a construção muscular em todo o seu corpo.

Se você acoplar os treinos em jejum com uma dieta sólida que inclua os alimentos mencionados acima, você será arrancado como uma zebra em pouco tempo!

  • Use o sono para sua vantagem.

Não só adormecer é benéfico para a construção muscular, mas também coloca todos os seus outros sistemas em equilíbrio. Você acabará atirando em todos os cilindros que você tem no motor. Um bom número de horas por noite é o ideal.

Conectar todos os pontos acima é como construir músculo sem suplementos, você está tornando as coisas mais difíceis para você, então você precisa ser disciplinado. Não pule etapas nem pense que você é um tipo de foto quente que pode fazer curvas. É assim que você obtém resultados de má qualidade e acaba desapontado.

Edifício muscular baseado em creatina vs construção muscular natural – a maneira eficaz

A creatina é um suplemento popular por um motivo. É eficaz no aumento da síntese de proteína muscular e melhora a produção de energia, o que também ajuda a aumentar o crescimento muscular.

Para aqueles que se lembram de sua biologia do ensino médio, a creatina atua como um reservatório extra para grupos de fosfato.

Quando seu corpo começa a ficar sem trifosfato de adenosina prontamente disponível (por exemplo, ao levantar pesos), a creatina pode ajudar a doar um pouco de fosfato para adenosina difosfato (para dar ao seu corpo mais adenosina trifosfato). Em termos de aplicação na vida real, a creatina basicamente dá às suas células um pouco mais de energia extra.

A creatina é barata, saudável e fornece uma variedade de benefícios (já que é essencialmente energia celular, tem sido associada a benefícios para a saúde geral).

Nem todo mundo responde positivamente à creatina, o que significa que algumas pessoas não vêem nenhum benefício da suplementação de creatina. Pessoas atléticas são mais propensas a responder à creatina, em comparação com pessoas sedentárias.

Se você tomar creatina para construir músculos

Se o seu objetivo principal é acelerar o processo de fortalecimento muscular um pouco ou aumentar sua força, então sim, definitivamente você pode usá-lo.

De acordo com muitos estudos de longo prazo sobre a creatina, não há efeitos colaterais que tenham encontrado. Então, podemos dizer que é seguro, pois é o suplemento mais estudado de todos os tempos. Não há estudos que sugiram que isso afete a saúde a menos que você a use erradamente.

Você pode clicar no banner a seguir para entender o mecanismo e como ele nos ajuda a ganhar músculos e força.

Creatine

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