O que são aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs)?

Você sabe o que é aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs)? Bem, os BCAAs são três aminoácidos que beneficiam o crescimento muscular.

Eles não são encontrados apenas em suplementos, mas também em altos níveis em alimentos como ovos ou carne, tornando a suplementação desnecessária para a maioria das pessoas.

Informações gerais

Aminoácidos de cadeia ramificada são nutrientes essenciais que o corpo obtém a partir de proteínas encontradas nos alimentos, especialmente carne, produtos lácteos e legumes. Eles incluem leucina, isoleucina e valina.

“Cadeia Ramificada” refere-se à estrutura química desses aminoácidos. As pessoas usam aminoácidos de cadeia ramificada para medicina.

Algumas pessoas usam aminoácidos de cadeia ramificada para evitar a fadiga e melhorar a concentração.

Atletas usam aminoácidos de cadeia ramificada para melhorar o desempenho do exercício e reduzir a quebra de proteínas e músculos durante o exercício intenso.

Mais sobre o que é aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs)

Existem 20 aminoácidos diferentes que compõem as milhares de proteínas diferentes no corpo humano. Nove dos 20 são considerados aminoácidos essenciais, o que significa que não podem ser produzidos pelo seu corpo e devem ser obtidos através da sua dieta.

Dos nove aminoácidos essenciais, três são os Aminoácidos de Cadeia Ramificada (BCAAs): leucina, isoleucina e valina.

Aqui estão cinco benefícios comprovados dos BCAAs:

  • Aumentar o crescimento muscular.

Os BCAAs desempenham um papel importante na construção muscular. No entanto, seus músculos exigem todos os aminoácidos essenciais para os melhores resultados.

  • Diminua a dor muscular.

Suplementar com BCAAs pode diminuir a dor muscular reduzindo os danos nos músculos exercitados.

  • Reduza a fadiga do exercício.

Os BCAAs podem ser úteis para diminuir a fadiga induzida pelo exercício, mas é improvável que melhorem o desempenho no exercício.

  • Evite o desgaste muscular.

Tomar suplementos de BCAAs pode prevenir a quebra de proteínas em certas populações com perda de massa muscular.

  • Beneficie pessoas com doença hepática.

Os suplementos de BCAAs podem melhorar os resultados de saúde de pessoas com doença hepática, ao mesmo tempo que possivelmente protegem contra o câncer de fígado.

Empacotando

Quer o seu objetivo seja a construção muscular ou a perda de peso, a suplementação com Aminoácidos de Cadeia Ramificada (leucina, isoleucina e valina) pode apoiar os processos metabólicos que o fazem acontecer. Eles também podem tornar seus treinos de ginástica mais eficazes.

Você pode obter esses aminoácidos dos alimentos, mas os BCAAs dietéticos não atingem o plasma sanguíneo tão rápido quanto os suplementos de BCAAs. Adicione um suplemento de BCAAs à sua rotina! Você pode tomá-lo antes, depois e / ou durante o treino. Você também pode saborear esses aminoácidos entre as refeições para ficar em um estado anabólico, tanto quanto possível.

Esqueça outros suplementos que são longos em promessas, mas com resultados curtos. Em vez disso, confira o poder dos BCAAs. Clique no banner abaixo para saber mais sobre isso.

blackwolf

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