Quais são os benefícios da testosterona para musculação

Enquanto o tecido muscular masculino e feminino é idêntico, a testosterona é responsável pelo maior tamanho e força muscular ou musculação nos homens.

Segundo o cientista do exercício Len Kravitz, da Universidade do Novo México, proteínas específicas chamadas fatores de crescimento, hormônio de crescimento, cortisol e testosterona influenciam sua capacidade de aumentar o tamanho muscular.

Como a testosterona afeta o desempenho muscular?

  • Maior – A teoria predominante é que a testosterona ativa e aumenta o número de células precursoras de fibras musculares, chamadas “células satélites”. Uma vez ativadas, essas células precursoras podem ser incorporadas nas fibras musculares existentes para torná-las maiores (hipertrofia), ou as células satélites podem se fundir e formar novas fibras musculares (hiperplasia).
  • Mais forte – A testosterona também demonstrou aumentar a quantidade de cálcio que é liberada dentro da célula, o que pode aumentar a força das contrações musculares.
  • Resistência – A testosterona aumenta o desenvolvimento das células vermelhas do sangue. Mais glóbulos vermelhos significam mais capacidade de transporte de oxigênio no sangue e nos músculos em atividade.
  • Desempenho atlético – O sangue coletado de centenas de atletas de atletismo de nível olímpico masculino e feminino que competiram nos Campeonatos Mundiais de 2011 e 2013 revelou que, nos homens, as atividades de sprinting elevaram significativamente a testosterona biodisponível, enquanto as atividades de arremesso a reduziram.

Quão importante é a testosterona para musculação

Há muitas vantagens em ter altos níveis dentro das faixas normais de testosterona, coisas como desenvolvimento normal de espermatozóides, aumento da libido, aumento da autoconfiança e os dois em que estamos mais interessados, aumento da massa muscular e melhora no desempenho atlético.

A testosterona aumenta a massa muscular, aumentando a taxa de síntese protéica no corpo (outro tópico complexo para outro dia, mas o aumento da síntese protéica é algo crucial para ganhar músculos), permitindo que você construa o tamanho muscular.

Mais informações sobre testosterona e musculação

Qualquer tipo de musculação não combina bem com baixa testosterona. A melhor maneira de treinar com baixa testosterona é simplesmente treinar para aumentar sua testosterona.

Não confie na sensação de seus músculos para dizer se você está ou não com excesso de treinamento. Seus músculos se adaptarão ao seu treino rapidamente. O problema estará no seu sistema endócrino.

A chave para o fisiculturismo é manter sua testosterona em um nível natural e estável, treinando com inteligência e comendo de forma saudável. Além disso, tente manter seus níveis de estresse baixos em sua vida diária. Quando experimentar muitos problemas de testosterona, encontre o que ajuda a manter o seu cortisol baixo e você verá um aumento imediato da testosterona.

 

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