Que suplementos tomar para ganhar músculos e força

Decidir quais suplementos para músculos e força são bons para você é muito complicado. Também depende do seu orçamento e da sua genética.

Nem todos os suplementos vão funcionar da mesma maneira para todos. Tendo dito que existem algumas orientações gerais que se mantêm verdadeiras para todos.

Treinamento de força é mais do que ficar aficionado

Para um programa de condicionamento físico equilibrado, o treinamento de força é essencial. Pode retardar a perda muscular que vem com a idade, construir a força de seus músculos e tecidos conjuntivos, aumentar a densidade óssea, reduzir o risco de lesões e ajudar a aliviar a dor da artrite.

E não nos esqueçamos dos benefícios da perda de peso. Não só faz com que você pareça aparador e shapelier, mas construir músculos também ajuda a queimar calorias – mesmo depois de terminado o treino.

O treinamento de força é especialmente importante para dieters. Quando você perde peso, até um quarto da perda pode vir do músculo, o que pode retardar o seu metabolismo. O treinamento de força ajuda você a reconstruir qualquer músculo perdido por dieta – ou evitar que você o perca em primeiro lugar.

Como escolher os suplementos certos para o músculo e força

Antes de comprar sua próxima pilha de suplementos, há algumas coisas que você deve saber. Aprenda a escolher os melhores produtos do mercado.

  • Faça algumas pesquisas e encontre a dose correta e comprovada para os ingredientes desejados. Se você não tiver certeza, fique com um produto e uma empresa com boas avaliações e um histórico comprovado, em vez de uma empresa aleatória de que ninguém nunca ouviu falar.
  • Sempre baseie sua decisão em suplementos ou ingredientes apoiados pela pesquisa. No entanto, não se baseie apenas em um gráfico ou figura impressos no rótulo.

Faça sua própria pesquisa e sempre verifique o que esse estudo realmente investigou e se você é experiente em pesquisa, verifique se outros estudos apóiam esses resultados.

  • Fique com um produto respeitável e bem conhecido que tenha muitas críticas e um histórico comprovado. Se você é um atleta ou precisa garantir que está livre de substâncias proibidas, use sempre uma linha de suplementos patenteados e testados por terceiros.
  • Não se deixe enganar pelo truque mais antigo do livro: marketing inteligente. É muito fácil ser convencido a comprar um produto quando um indivíduo com o físico dos seus sonhos está lhe dizendo como é incrível ou fingindo saber como ele funciona.

Assim como qualquer negócio, o marketing desempenha um papel enorme na indústria de suplementos e fitness.

Quando tomar suplementos

As duas janelas mais críticas para fornecer ao seu corpo os nutrientes de que ele precisa para crescer maiores e mais fortes são a janela pré-treino e a janela pós-treino.

Obter os nutrientes corretos antes de você treinar pode ter um impacto significativo na força muscular, nos níveis de energia, na resistência muscular e na intensidade geral do treinamento. Além disso, vai preparar o seu corpo para o crescimento muscular quando o treino terminar.

Tomar os nutrientes apropriados imediatamente após o treino ajudará a reabastecer melhor o que foi usado durante o treino, ajuda na recuperação e permite melhor crescimento muscular e ganhos de força.

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blackwolf

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