Aflați cât de rapidă produce testosteronul muscular

Cât de rapid are testosteronul să construiască mușchiul? Testosteronul vă ajută să vă construiți mușchii de îndată ce începeți să lucrați, dar nu veți fi imens imediat.

Pentru a construi mușchiul, trebuie să-ți deteriori mușchii și apoi corpul tău se va repara și se va adapta daunelor prin construirea unor mușchi mai puternici.

În acest sens, testosteronul vă ajută să vă construiți mușchii de îndată ce începeți să lucrați, dar asta nu înseamnă că veți fi imens imediat.

Testosteronul construiește mușchi

Are testosteronul (care apare în mod natural în organism), de fapt, construiește mușchi? Da și nu.

Cercetarea a condus numerele și a afirmat că, dacă sunteți sub limitele normale, atunci da, veți avea un mușchi mai greu de construit timp. Cu toate acestea, dacă ați susține nivelurile normale ale testosteronului, atunci nu veți avea nici un avantaj de a ridica aceste niveluri în limitele superioare ale normalului, pentru a avea un avantaj de a construi mai multă masă musculară.

Când vine vorba de pierderea de grăsime povestea este un pic diferită. Potrivit cercetărilor, nivelul de testosteron a crescut, la fel și pierderea de grăsimi. Deci, cresterea naturala a nivelurilor in zonele superioare, normale va avea un efect asupra pierderii de grasime, dar nu asupra castigului muscular.

Cât de repede durează testosteronul pentru a construi muschi

Deși rezultatele nu pot fi întotdeauna rapide, crearea unei rutine de antrenament solidă ar trebui să vă arate câștiguri semnificative ale mușchilor în câteva săptămâni sau câteva luni.

Cheltuirea întreaga zi în sala de gimnastică nu este necesară pentru a construi muschi. Antrenamentul în greutate de 20 până la 30 de minute, de 2-3 ori pe săptămână este suficient pentru a vedea rezultatele. Trebuie să încercați să vizați toate grupurile importante de mușchi cel puțin de două ori pe parcursul antrenamentelor săptămânale.

În timp ce este posibil să nu vedeți imediat rezultatele, chiar și o sesiune de antrenament cu o singură forță poate contribui la promovarea creșterii musculare. Exercitarea stimulează ceea ce se numește sinteză de proteine ​​în 2 până la 4 ore după ce vă terminați antrenamentul. Nivelurile dvs. pot rămâne ridicate până la o zi întreagă.

Când vă ridicați, ar trebui să încercați să faceți între 8 și 15 repetări la rând. Este un set. Așteptați un minut între seturi pentru a vă odihni. Apoi completați un alt set de aceeași lungime. Luați aproximativ 3 secunde pentru a vă ridica sau împingeți greutatea în poziție. Apoi mențineți poziția pentru o secundă completă și luați o altă lentă timp de 3 secunde pentru a reduce greutatea.

Impactul testosteronului asupra creșterii musculare

Dacă nivelele de testosteron sunt considerate scăzute – la fel ca în intervalul normal inferior, atunci da, veți avea dificultăți în construirea mușchiului. Cu toate acestea, odată ce vă aflați în intervalul normal, nu veți construi în mod natural masa musculară – trebuie să lucrați în continuare în sala de gimnastică.

Cu pierderea de grăsime este ceva diferit. Pur și simplu având niveluri ridicate de testosteron sa dovedit a duce la pierderea de grăsime pe cont propriu.

Prin urmare, dacă doriți să vă asigurați că rămâneți slabă, asigurați-vă că maximizați nivelurile de testosteron.

Testogen

Aflați cât de rapidă produce testosteronul muscular