Care sunt beneficiile BCAAs pentru sănătatea ta

Dacă ați auzit despre BCCA, s-ar putea să fiți curioși despre beneficiile lor pentru sănătate. Ei bine, acest articol va fi răspunsul la curiozitatea ta.

Indiferent dacă sunteți nou la lucru sau un veteran, adăugarea de BCAA la rutina dvs. poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă păstra și construi masa musculară slabă, mai ales dacă antrenament într-o stare postit.

Cum funcționează BCAAs

Când taieți calorii, corpul dumneavoastră va fi într-o stare catabolică. Aceasta înseamnă că corpul tău va distruge țesutul (grăsime, unele mușchi etc.), mai degrabă decât să-l facă (care este cunoscut ca fiind într-o stare anabolică).

Pe lângă pierderea de grăsime, este posibil să apară pierderea mușchilor atunci când reduceți consumul de calorii, deoarece corpul folosește o sursă de energie pentru proteinele musculare (care este alcătuită din aminoacizi).

Pentru a construi muschi, rata de sinteza a proteinelor trebuie să fie mai mare decât rata de defalcare a proteinelor. Când este invers, pierderea de mușchi are loc, iar atunci când ratele sunt egale, masa musculară este probabil să rămână aceeași.

Beneficiile BCAA pentru sănătate

Iată beneficiile pentru sănătate pe care le puteți obține prin administrarea BCAA:

  • Suplimentarea BCAAs îmbunătățește performanța exercițiilor.

o Reduce oboseala si creste rezistenta.

O poate îmbunătăți pierderea de grăsime.

O Crește masa slabă.

O poate reduce durerea.

O poate reduce leziunile musculare.

O Poate crește performanța memoriei pe termen scurt după exercițiu.

O poate reduce timpul de reacție.

O poate reduce efortul perceput.

O Reduce durerea percepută.

O Îmbunătățește respirația.

  • Suplimentarea BCAAs poate îmbunătăți sănătatea ficatului.

Suplimentarea cu Bcaa a crescut foarte mult albumina din sânge, ceea ce duce la scăderea ambelor boli hepatice. Rata de supraviețuire a ficatului, fără nici un eveniment negativ, a fost de aproximativ 63,6% cu suplimentarea cu BCAA.

  • Suplimentarea BCAA poate ajuta rinichii.

Ea crește nivelurile de aminoacizi, dar nu consumul de proteine, ceea ce duce la scăderea leziunilor renale. Suplimentarea BCAA a îmbunătățit, de asemenea, apetitul și alimentația la pacienții dializați.

  • Suplimentarea BCAA poate preveni insuficiența cardiacă.

La om, deficiențele de defectare a BCAA sunt legate de creșterea riscului de boală cardiacă.

  • BCAA pot crește energia.

În timpul stărilor de niveluri crescute de aminoacizi, aminoacizii vor concura cu glucoza pentru a furniza energie, devenind astfel o sursă secundară de energie.

  • BCAA pot îmbunătăți rezistența la insulină și diabetul zaharat

Suplimentele BCAA au îmbunătățit rezistența la insulină musculară la 10 pacienți (dar au rămas neschimbate în restul). Mai mult decât atât, nivelurile BCAAs pot fi folosite pentru a prezice rezistența la insulină. Într-un studiu de pierdere în greutate de 500 de participanți, rezistența la insulină a fost corelată cu creșterea nivelului BCAAs.

  • Suplimentarea BCAA poate îmbunătăți somnul

Într-un studiu efectuat pe șapte pacienți, administrarea suplimentelor BCAA pe timp de noapte a dus la somn rapid al mișcărilor oculare și la scăderea concentrațiilor de CO2 la capăt, care sunt importante pentru visarea și funcția respiratorie în timpul somnului.

Cine ar trebui să ia BCAA

Dacă sunteți un exercițiu casual și obiectivele dvs. sunt în mare parte axate pe sănătatea generală și fitness, probabil că nu este nevoie să luați BCAAs. Doar asigurați-vă că mâncați o cantitate adecvată de proteine ​​în dieta dvs. din surse alimentare întregi.

Dacă încercați să pierdeți grăsimea în timp ce păstrați masa musculară slabă sau să vă antrenați în funcție de performanță și de obiectivele concentrate asupra competiției, trebuie să vă gândiți cu siguranță la adăugarea BCAA la regimul suplimentar pentru a vă ajuta să vă recuperați din volumul mare de pregătire.

Aflați mai multe despre BCAA-uri făcând clic pe bannerul de mai jos.

blackwolf

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *