Creatina clădește mai rapid decât alte suplimente

Cea mai bună modalitate de a explica modul în care funcționează creatina pentru a construi musculare mai repede este să vă dați un exemplu real de viață tuturor celor care ridică greutăți.

Să presupunem că nu completați cu suplimente de creatină. Din moment ce obțineți doar o cantitate mică de creatină din dieta dvs., nu obțineți o cantitate mare de fosfat de creatină în mușchii dumneavoastră. Pur și simplu nu ai suficientă energie pe termen scurt pentru a activa cele două replici suplimentare pentru care tragi.

Acum, să zicem că ai încărcat creatina săptămâna trecută. Luați greutatea de pe rafturi și completați primele două repetări fără probleme. În interiorul mușchilor, acum aveți mai mult decât suficiente depozite de fosfat de creatină pentru a se transforma în adenozin trifosfat. Aceasta înseamnă mai multă energie pe termen scurt pentru a împinge greutatea. Asa functioneaza creatina!

Construiți mușchii și forța

Un număr fără precedent de studii a arătat că suplimentarea cu creatină mărește câștigurile în ceea ce privește mărimea și forța musculară atunci când sunt luate împreună cu un program de rezistență.

În general, studiile pot fi grupate în categorii pe termen scurt și pe termen lung.

Studiile pe termen scurt implică o fază de încărcare a creatinei, de obicei 15-25 grame pe zi timp de 5-7 zile și măsurarea performanței înainte și după suplimente. Aceste studii au arătat importante

îmbunătățirea într-o varietate de sarcini de exerciții fizice.

Creatina lucreaza pentru a construi muschii mai repede

Aceasta se întâmplă din două motive. Unul ajută la umplerea adenozin trifosfatului (un biochimic necesar pentru a furniza energie celulelor vii din mușchi). Dacă aveți mai multă energie pentru mușchii dvs., înseamnă că sunteți capabil să exerciți mai mult.

În al doilea rând, vă îmbunătățește rata metabolică. Este probabil că ați înlocuit carbohidrații în dieta dumneavoastră. Creatina este o bună sursă de combustibil pentru adenozin trifosfat, și, prin urmare, nu sunteți niciodată scurt pe energie pentru a lucra mai repede.

Un punct foarte important (pentru a construi mușchii mai repede) este de a ști cât de mult creatină consumă. Vă rugăm să rețineți că trebuie să saturați nivelul de creatină din corpul dumneavoastră pentru cele mai bune efecte. Nu vă faceți griji; nu există nici un efect secundar al creatinei.

Cea mai eficientă formă de creatină

Nu plătiți prea mult pentru formele “credibile” de creatină împinse de campaniile publicitare de milioane de dolari și cu culturistii pe bază de steroizi.

Creatina monohidrat este cel mai bun bang pentru buck dvs. și rămâne standardul prin care toate celelalte forme de creatină sunt judecate.

Aflați mai multe despre cum să utilizați creatina pentru a vă construi mai repede mușchii făcând clic pe bannerul de mai jos.

Creatine

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *