Creatină sau proteine ​​din zer – ce să alegeți pentru a construi mușchi

Investiți-vă banii dacă să luați creatină sau proteine ​​din zer pentru a construi mușchi este o afacere serioasă.

Pentru a înțelege ce cumpărați și de ce vă va fi de folos, este minunat să aveți puține cunoștințe despre ce sunt aceste suplimente.

Fa-ti timp pentru a afla cum imbunatatesc antrenamentul.

Care este mai bine de utilizat

Mușchiul clădirii face o mulțime de muncă grea la sala de gimnastică, odihnă, timp de recuperare și, eventual, cea mai importantă nutriție adecvată. În mod specific, consumați mai multe alimente bogate în proteine ​​care livrează aminoacizii necesari pentru a produce fibre musculare noi și pentru a repara daunele făcute mușchilor dumneavoastră prin antrenament.

Cei mai mulți dintre noi sunt familiarizați cu proteinele din zer. Ca supliment ideal pentru a vă ajuta să obțineți acea proteină suplimentară, dar ce despre creatină? Dacă nu ați auzit niciodată de ea sau nu ați încercat niciodată, veți descoperi că vă lipsiți de un supliment puternic. Creatina poate produce rezultate vizibile reale în ceea ce privește creșterea musculară.

Creatină sau proteine ​​din zer – găsiți cel mai bun pentru a construi mușchi

Este greu să desenezi comparații asemănătoare între proteinele din zer și creatină, deoarece acestea sunt foarte diferite. Cu toate acestea, efectele lor asupra organismului se completează reciproc, ceea ce maximizează potența și potențialul hipertrofiei (creștere musculară).

Creatina vă permite organismului să genereze mai multă forță și mai multă putere mai des, ceea ce va influența în mod direct câștigurile tale de rezistență. Cu cât sunteți mai puternici, cu atât mai multă greutate pe care o puteți ridica și, prin urmare, cu cât creșteți potențialul de mușchi. Pentru ca acest mușchi să crească, proteinele trebuie să fie disponibile pentru a construi noul țesut muscular. Un meci făcut în cerul culturist!

Dacă sunteți legat de bani și trebuie să alegeți unul sau altul, este mai recomandat să luați creatină înainte de proteine ​​din zer sau alte suplimente de proteine.

Majoritatea oamenilor își pot satisface cerințele în materie de proteine ​​în fiecare zi numai prin alimente (poate fi dificil, dar se poate face!). Cu toate acestea, nimeni nu poate consuma cu ușurință 5g de creatină pe zi, prin dieta lor (cu excepția faptului că mănâncă 1 kg de carne crudă pe zi) și dacă nu plănuiți să vă începeți propria fabrică de pui, acest lucru ar fi probabil imposibil de întreținut și nu prea plăcut !

Formularele disponibile

Atât creatina cât și proteina sunt disponibile prin carne roșie și pește, dar creatina este produsă și de aminoacizi în ficat, rinichi și pancreas. Proteina are mai multe surse dietetice decât creatina, inclusiv produsele lactate, nuci și leguminoase.

Creatina și proteina sunt de asemenea disponibile într-o varietate de suplimente, inclusiv pudre, baruri, lichide și băuturi pre-fabricate.

Faceți clic pe bannerul de mai jos pentru a găsi cel mai bun supliment pentru clădirea musculară care se potrivește cu bugetul și nevoile dvs.

Creatine

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *