Elementele de bază ale unei alimentații bune în culturism

O alimentație bună în culturism, cum ar fi o pregătire bună, este simplă – învățați elementele de bază și practicați-le în mod consecvent. O mică cunoaștere și disciplină este secretul.

Sănătatea și fitness au urcat în topul listei de popularitate a Americii și au devenit o afacere mare. După cum ați observat, există o sală de gimnastică pe fiecare colț și o grămadă de diete și formule de culturism care se împachetează pe mușchi și ard grăsimi.

Concurența este feroce, promisiunile sunt bizare și suntem cu toții confuzi, suspectați și în cele din urmă amorțiți. Avem în mâinile noastre o multitudine de moduri de a ne dieta, ne hrănim și ne trăim viața pentru fitness. Să eliminăm aerul și să facem ceva în ordine.

De ce este importantă hrănirea în culturism

Culturismul nu poate fi atins prin nici un singur aspect. Valoarea corectă și selecția formării, dieta și suplimentele, recuperarea, mentalitatea și genetica vor determina capacitatea ta de a atinge un fizic dorit.

Este important să înțelegeți că alimentele pe care le consumați sunt ceea ce vă va furniza energia pentru a merge greu la sala de gimnastică, iar alimentele potrivite vor contribui la creșterea potențialului dvs. de construcție a mușchilor.

Pentru ca mușchii să-și îndeplinească cele mai bune rezultate, cantitatea potrivită și tipurile de nutrienți trebuie consumate la momentele potrivite. Este esențial echilibrul corect între macronutrienți (proteine, carbohidrați și grăsimi) și micronutrienți (vitamine, minerale și oligoelemente).

Cele mai mari probleme în îndeplinirea nutriției pentru culturism

• Reducerea agresivă a caloriilor.
• Eliminarea totală a grăsimilor.
• Abandonarea carbohidraților.
• Suprasolicitarea nevoilor de calorii.
• Îndepărtarea pe nutriție.
• Menținerea aportului de proteine ​​prea static.

Cum să includă nutriția în dieta ta

Pentru a avea succes in culturism, trebuie sa incepeti cu o alimentatie de baza, fitness si dieta. Aceste blocuri vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de culturism în cel mai scurt timp.

În ceea ce privește un culturist, respectarea regulilor și reglementărilor nutriționale va contribui la căutarea forței musculare.

Proteina servește pentru a fi un nutrient necesar în construirea de mușchi, deoarece sursele sănătoase de proteine ​​pot construi cu ușurință mușchii puternici și slabi, împreună cu asigurarea definiției mult mai necesare și a formei pe care un culturist dorește.

Pentru mulți dintre noi care așteaptă cu nerăbdare să piardă în greutate, rezultatele ar putea fi slabe, dar rezultatele nu oferă o formă sănătoasă, care vine de fapt din culturismul potrivit.

În afară de proteine, reprezentarea perfectă a cabinelor ar trebui să facă parte din dieta zilnică a culturului. Cu toate acestea, dieta trebuie să aibă cantități controlate de carbohidrați, ca în cazul în care dieta este prea mult umplută cu carbohidrați, rezultatul va fi o grăsime excesivă.

Carbohidrații pot fi periculoși în ceea ce privește succesul pe termen lung al unei diete, deoarece acestea fac ca individul să se simtă plin de repede. Dar, în același timp, ei ard rapid, de asemenea, și astfel veți deveni foame foarte repede, ducând la prea multă mâncare.

În cele din urmă, grăsimea este de asemenea o sursă excelentă de obținere a energiei și contribuie la buna funcționare a organelor și la sănătatea pielii, a unghiilor și a părului. Dieta bine echilibrată, împreună cu dezvoltarea corectă a mușchilor, vă va ajuta să obțineți pierderi de grăsime și rezultate ale masei musculare.

Prin urmare, ținând cont de toate aceste aspecte, trebuie să înțelegeți că nutriția este sufletul și inima oricărui program de culturism.

Având o dietă nutrițională adecvată și urmând un stil de viață sănătos, vă puteți bucura de culturism fără nici o hassles.

Steroids

Elementele de bază ale unei alimentații bune în culturism