Înțelegerea diferitelor tipuri de glutamină

Există două tipuri de suplimente de glutamină – peptide de glutamină și L-glutamină. Citiți acest articol pentru a afla diferențele dintre ele.

L-glutamina este “formă liberă” și nu este legată de alți aminoacizi.

Cei mai mulți suplimenți preferă peptidele de glutamină, care sunt legate de alți aminoacizi și sunt mai stabile și mai bine asimilate de organism. Cu toate acestea, majoritatea studiilor care arată beneficiile suplimentelor de glutamină utilizează L-glutamină și nu peptide.

Un scurt istoric al glutaminei

A fost această calitate “condiționată esențială” a glutaminei care a dus la eventuala devenire a unui supliment sportiv. Spre deosebire de multe suplimente, glutamina a fost folosită pentru prima dată clinic cu pacienți cu terapie intensivă. S-a constatat că persoanele cu traume sau arsuri foarte severe au revenit mai bine atunci când li se administrează suplimentar glutamină.

Teoria este că, dacă corpul ar fi pus sub stres suficient, ar avea nevoie de glutamină. Studiile au arătat că a fost necesară suplimentarea glutaminei și că organismul a folosit căile metabolice unice pentru glutamină pentru a ajuta la recuperare. Ca rezultat, glutamina este adăugată în mod obișnuit la furajele specializate pentru tuburi pentru pacienții cu îngrijire critică.

Desigur, există o mulțime de diferențe între pacienții cu îngrijire critică care sunt hrăniți cu tuburi și sportivi; dar teoria a rămas: în cazul în care cererea ar fi suficient de mare, atunci glutamina ar fi necesară și suplimentul de L-glutamină sa născut.

“L” se referă la structura chimică; mai multe din acestea mai târziu. Glutamina a promis că este un lucru important pentru sportivi, problema a fost că în studiul după studiu nu sa întâmplat nimic foarte mult. Se pare că, la sportivi, glutamina a fost o risipă de bani, sau mai adecvat la acea vreme, o pierdere foarte mare de bani. În ciuda acestui fapt, glutamina a supraviețuit și este încă în jurul valorii de astăzi.

Diferențele dintre cele două tipuri de glutamină

Este posibil să fi citiți anunțurile. Acestea susțin că peptida de glutamină este superioară glutaminei regulate – cu un factor de zece. Și, prin urmare, obțineți o afacere adevărată atunci când plătiți doar de trei ori mai mult pentru peptida de glutamină decât pentru glutamina obișnuită. Din păcate, aceste afirmații sunt false.

Înșelătoria cu peptidă de glutamină este un alt exemplu de abuz de date pentru a susține o revendicare insuportabilă. Se pare că există o epidemie în acest moment.

Aplicați “logica” folosită aici pentru a analiza diferența dintre fructe și sucuri de fructe. Corpul absoarbe sucul mai repede, dar asta nu face mai bine sucul. De fapt, creați doar un “scurtcircuit” în procesul digestiv și creând un răspuns mai mare la insulină. Nu ar trebui să beți sucuri de fructe din acest motiv. Și, din acest motiv, nu trebuie să luați peptidă de glutamină. Pur și simplu nu te ajută.

Peptidele sunt diferite de aminoacizii liberi, deoarece sunt în principiu 2 sau mai mulți aminoacizi (blocuri de proteine) care sunt legate chimic între ele.

Corpul tău are în mod natural proteine ​​întregi (realizate din lanțuri lungi de aminoacizi) și le rupe printr-un proces natural de hidroliză pentru a produce peptide mai mici și mai mici, astfel încât acestea să poată fi absorbite. Formele libere de aminoacizi, cum ar fi L-glutamina obișnuită, sunt doar aminoacizii unici.

Dipeptidele de glutamină sunt în mod obișnuit legate de L-glutamină fie cu L-alanină, fie cu L-Glicină. Deci, puteți privi aceste două căi fie pozitive, fie negative.

  • Peptidele au o rată de absorbție mai rapidă în forma peptidică, sau …
  • Cumpărați X numărul de grame de glutamină și în realitate obțineți doar 50% din cantitatea de glutamină actuală.

Recomandare privind doza de glutamină

În mod obișnuit, cea mai bună doză este ingestia între 2 și 5 grame de două ori pe zi și până la 10 grame pe zi pentru sportivii puternici de putere.

Deși efectele excesului de glutamină cauzează rareori probleme, dacă luați pe termen lung glutamină pe cale orală, este o idee bună să suplimentați și cu vitaminele B. Acest lucru se aplică în mod special la vitamina B12, care controlează acumularea de glutamină în organism.

Pentru a afla mai multe informații, puteți face clic pe bannerul de mai jos.

Glutamine

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *