Unele avertismente cu privire la efectul secundar al suplimentului sportiv

Studiile privind cele mai populare suplimente de sport – ephedra și androstenedione – arată că acestea sunt ineficiente și au efect secundar.

Indiferent de potențialele lor pericole, consumatorii americani, mulți dintre ei băieți adolescenți care cedează să facă presiuni în sporturile școlare, cheltuiește mai mult de 1,4 miliarde de dolari pe an pentru aceste produse esențial nereglementate.

Industria alimentară, totuși, apără produsele, spunând că apar probleme când oamenii le abuzează și nu respectă recomandările de dozare pe etichete.

Evitați suplimentele de sport

Școlile cu nume sportive nu sunt singurele care folosesc droguri sau suplimente cu risc ridicat de performanță. Liceenii din liceu, în special sportivii, folosesc frecvent suplimente de la băuturi energizante, vitamine, ierburi și minerale până la steroizi anabolizanți ilegali.

Suplimentele sportive populare sunt:

  • Steroizi anabolizanți.
  • Androstenedion.
  • Vitamine și minerale.
  • Proteine ​​din zer și cazeină.

Cum să minimalizați efectul secundar al suplimentelor sportive

Un dietetician vă poate ajuta să identificați și să implementați un program nutrițional și suplimentat dovedit științific bazat pe:

  • În primul rând, optimizarea aportului alimentar global, într-un mod practic care să se potrivească nevoilor și circumstanțelor dvs. și, în al doilea rând, evaluarea necesității / beneficiului suplimentelor, atunci,
  • Tipul și cantitatea suplimentării trebuie individualizate pentru a “umple golurile” dacă / când este necesar, ar trebui să fie adecvat să completeze obiectivele dvs. de formare și competiție, odihnă și recuperare. Nu este o abordare unică pentru toți!
  • Alegerea suplimentului trebuie evaluată critic – dacă are o dovadă științifică solidă, cu o cercetare directă, susținută și bine executată, care să demonstreze eficacitatea și siguranța acestuia pentru acel individ; aspectele procesului de fabricare a produsului ar trebui să fie investigate pentru a ajuta la identificarea suplimentelor cu risc scăzut.

Anumite produse sau comercianți cu amănuntul pot furniza o “ștampilă de aprobare” sau o siglă indicând faptul că suplimentele lor au fost testate independent pentru “calitate și / sau siguranță” și au fost certificate “fără substanțe interzise”.

O astfel de testare este costisitoare și, în mod invariabil, înseamnă că doar câteva aspecte ale siguranței sunt testate și, în cele mai multe cazuri, numai pe o bază aleatorie, rare. Deși acest lucru contribuie la reducerea unora dintre riscurile de siguranță, este important să știm că:

  • afirmațiile referitoare la eficacitatea formulării nu sunt testate;
  • aspecte de siguranță importante, de ex. dozele, contraindicațiile, efectele secundare la tineri față de cei vechi nu sunt testate; și
  • în produs ar putea fi interzise sau substanțe nocive care nu sunt testate.

Nivelul de testare, prin urmare, încă nu oferă o garanție că luarea produsului nu vă va afecta sănătatea sau performanța sau că un atlet nu va testa pozitiv pentru o substanță interzisă – deci luarea unor astfel de produse nu este încă lipsită de riscuri.

Ține minte

Nu decideți să luați suplimente alimentare pentru a trata o afecțiune a sănătății pe care ați diagnosticat-o singură, fără a consulta un furnizor de servicii medicale.

Pentru a vă ajuta să înțelegeți mai multe despre suplimentul sportiv și cum să îl utilizați cu înțelepciune pentru a vă susține performanțele atletice, puteți face clic pe bannerul de mai jos.

blackwolf

Unele avertismente cu privire la efectul secundar al suplimentului sportiv