Bevisade fördelar med BCAAs tillskott för idrottare

Grenade kedjiga aminosyror eller BCAAs är något du kanske hört talas om. Vissa av er kanske också vet att BCAAs tillägg har verkliga fördelar för idrottare.

Eller BCAA kan vara ett helt nytt ämne för dig. Hur som helst kan BCAAs vara ett fantastiskt komplement till din kost och träning.

Var finns BCAAs hittades

Även om du inte tar ett dedikerat BCAA-tillägg, tar du dem redan. BCAA är en viktig del av den mänskliga kosten, och eftersom du inte kan producera dem själv måste du få dem från mat. Förgrenade aminosyror är faktiskt närvarande i alla proteinhaltiga livsmedel.

Rött kött- och mejerivaror är särskilt höga i förgrenade aminosyror, men det är också saker som kyckling, fisk, ägg, bönor, linser, nötter och sojaprotein.

Även om du är vegetarian eller vegan får du förmodligen dem från bönor och ris eller en grillad ostsmörgås. Om du har en balanserad kost och konsumerar tillräckligt med protein, kommer du sannolikt att konsumera tillräckligt med BCAA.

7 skäl till varför BCAA-tillskott är bra för idrottare

Faktum är att alla pro idag är skyldiga att ha det på deras stash av före och efter träningstillägg. Vad gör det så bra? Här är anledningar till varför alla idrottare bör ompröva deras tilläggsstash utan BCAA.

  • BCAA är nu en del av vassle.
  • Det verkar direkt på dina skelettmuskler.
  • Det fungerar både som ett före och ett träningstillägg.
  • Anabole och ökade muskelprestanda.
  • Ökar immunförsvaret i kroppen.
  • Hjälper att bekämpa trötthet.
  • Hjälper kontrollvikt.

Domen

Det är faktiskt inte sant att säga att BCAAs tillägg är oumbärligt. Viktiga aminosyror är kritiska för idrottare, utan tvivel. Men om du äter rätt sätt och konsumerar mellan 1,0-1,5 gram protein per kilo kroppsvikt per dag, borde du vara helt upptagen.

Om du äter en övergripande hälsosam diet och du balanserar ditt protein hela dagen, behöver du verkligen inte ta BCAA i tilläggsform.

Om du vill ge dem ett försök, känn dig fri – BCAAs är inte utestängda av atletiska föreningar. Det verkar också vara liten eller ingen biverkningar förknippade med BCAA-tillskott. De flesta grenade kedjära aminosyran kompletterar rekommendera att ta dem före, under eller efter träning (eller en kombination av de tre).

Om du söker ett BCAA-tillägg som garanteras för kvalitet, klicka på bannern nedan.

blackwolf

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *