Det bästa sättet att ta kreatinpulver för bättre muskel

Att hitta det bästa kreatintillskottet för muskler kan vara förvirrande med översvämningsalternativen på marknaden, piller och pulverformer.

Efter att ha använt ett par kreatintillskott är det ganska konstigt hur många av dessa tillskott det finns med ingen att berätta vilken som är bäst.

Sorten i typen, produktionen och formen av dessa produkter kan vara mycket skrämmande.

Vilka former av tillskott finns tillgängliga

Kapslar – även kallade piller, kapslar är 100 procent kreatin. Detta har gett dem popularitet de senaste åren. I vissa fall innehåller de andra ingredienser som kan innehålla mineraler, vitaminer, aminosyror eller mer.

  • Pulver – denna form är den vanligaste formen. Pulver är antingen smakade och sålda som blandbara drycker, eller säljs som fristående produkter.
  • Blandningar – denna form är vanligen en blandning av olika former. Vitamin och mineraltillskott ingår vanligtvis i blandningar för att öka energi, matsmältning och atletisk prestanda.
  • Vätska – denna typ är smältningsvänlig eftersom den är i flytande form. Trots att den är förpackad och distribuerad i en lätt smältbar form, är den fortfarande inte populär.

Använd kreatinpulver för att få de bästa resultaten för muskler

Bodybuilding forum och webbplatser över hela internet spränger med bro-science och dålig information om kreatin, och hur man använder den ordentligt.

Målet med att komplettera kreatin är att mätta dina kreatinbutiker i muskler. Det snabbaste sättet att uppnå denna mättnad är att ladda med en högre dos på 20-25 gram över 5-6 dagar.

Sprid ut dosen med 4 eller 5 portioner som tas hela dagen. Efter 5-6 dagars laddningsfas kommer dina muskelkreatinbutiker att vara mättade och du kan gå ner till en daglig underhållsdos på 5 gram.

Det finns inga verkliga bevis som visar att man tar en daglig underhållsdos av kreatin vid en viss tid på dagen resulterar i några större vinster. En studie visade att kreatin var effektiv i systemet flera veckor efter att konsumtionen avbröts.

Kreatinnivåerna kommer att förbli höga och lättillgängliga i musklerna efter laddningsfasen, så det är bra att ta din 5g underhållsdos när det är bekvämt för dig.

Slutsats

Så om du för närvarande tar kreatin men inte följer en korrekt formel för användning, eller om du aldrig har tagit den innan men har varit nyfiken, kan det vara den perfekta tiden att prova.

Det har visat sig om och om igen att det inte finns några skadliga biverkningar (bortsett från uppblåsthet och eventuellt magbesvär som beskrivs ovan) så länge som det tas på det sätt som anges, inklusive när du bestämmer dig för att använda CreatineMuscleBuilder.

CreatineMuscleBuilder är en av de bästa kreatinprodukterna som finns tillgängliga på marknaden idag. Vi föreslår att du besöker den officiella hemsidan för att ta reda på hur bra CreatineMuscleBuilder är.

Creatine

Det bästa sättet att ta kreatinpulver för bättre muskel