Kosttillskott för muskelväxt – vilka är de friska

Kosttillskott är bara glasyren på tårtan eftersom du fortfarande kan träna för muskeltillväxt med konsekvent träningsrutin, hälsosam kost och kvalitetssömn.

Det är grunden innan du tar något tillägg för att bygga muskler.

Från testosteronförstärkare till kåt getkräde, kosttillskott som lovar att bygga muskler är en stor industri. De marknadsförs alla för människor på samma sätt: Köp den här produkten, få jacked, förlora fett, se sexigare och lyckas i livet.

Men hur många av dessa kosttillskott hjälper dig verkligen att bygga muskler?
Hur man väljer de hälsosamma kosttillskotten för muskel tillväxt

Innan du bestämmer dig för att ta kosttillskott, fråga dig själv dessa frågor först: Äter du rätt för att möta dina energibehov och finns det en mat / vätske lösning?

Kosttillskott kommer inte att korrigera en dålig kost så innan du tar några vägar upp kostnaden för fördelarna jämfört med riskerna.

Om du, efter att ha hört med din registrerade idrottsdietist och / eller sportläkare, och du fortfarande vill använda ett tillägg, måste följande områden hanteras, eftersom de kommer att bidra till att risken ökas väsentligt, om inte följs. Hämta informationen om tillägget, inklusive:
• Jobbar dem?
• Finns det några skadliga bieffekter?
• Är de helt lagliga?
• Finns det någon verklig fördel för kosttillskott?
De verkliga sätten att växa muskler

Tilläggsindustrin blomstrar, och det har varit i åratal – som en av kroppsbyggande tilläggsmarknadsledare vi borde veta. Vissa är bättre kvalitet än andra och vissa har varit kända för att orsaka hårda biverkningar.

Kosttillskott av högsta kvalitet kan dock inte hjälpa dig mycket om du inte följer följande sätt att bygga muskler:

• Lyft vikterna regelbundet.
Följ ett träningsschema där du riktar in mot alla dina stora muskelgrupper och använd en belastning som gör att du känner dig trött – som om du verkligen gjorde något. Det handlar om så komplicerat som det blir.

För kärlek till allt mänskligt, använd lämplig form! Du kommer inte göra några framsteg om din teknik är av, oavsett om du kompletterar eller inte.

Flytta genom ett helt rörelseområde, använd inte momentum för att flytta vikterna och fokusera hårt på att flytta i en långsam och kontrollerad rörelse.

Det finns faktiskt en sak till. Arbeta inte samma muskler i efterföljande dagar. De behöver tid att återhämta sig, eller det kommer säkert att ge dig skada. Ta minst 24 timmar innan du arbetar med samma muskelgrupper.

• Ät rätt sätt att bygga muskelmassa.
Mat kom ut långt innan kosttillskott gjorde. Och det var gott om starka, muscled-up män som gick runt också då. Hur gjorde de det? Riktigt enkelt. De åt mat. Verklig mat utan kemikalier, konserveringsmedel eller tillsatser.

Din kropp behöver tre saker – protein, kolhydrater och fett. Protein används för att bygga upp de nedbrutna muskelcellerna, kolhydrater används för energi och fett används för smörjning av dina leder och för att balansera dina hormonnivåer.

• Träning i fasta tillstånd.
Vet du vad som händer när du tränar på en tom mage? Nej, du gör inte bonk eller blir lättskalad. Det är en myt! Så länge du är hydratiserad så kommer det inte att hända. Svaret du letar efter är att din kropp pumpar ut massor av tillväxthormon och testosteron.

Dessa hormoner är de kvintessiella hormonerna för att bygga muskler i hela din kropp. Om du kopplar fasta träningspassar med en fast diet som innehåller de ovan nämnda livsmedlen, kommer du att rippas som en zebra på nolltid!

Om du vill gå ett steg längre, ta korta vilopauser i träningspasset och integrera några intervaller i din plan. Genom träning med hög intensitet kommer du att skjuta reglagen på dina hormonnivåer uppe i höjden.

• Använd sömn till din fördel.
En kropp i vila stannar i vila tills den utövas av en utomstående kraft. Om din kropp inte vilar, kommer det inte att bygga mycket muskler. Inte bara sover sovande för att bygga muskler, men det sätter också alla dina andra system i balans.

Du kommer då att sluta skjuta på varje cylinder du har i motorn. En bra 7-plus-timmar per natt är optimal.
Slutsats

Att ansluta alla punkter ovan är det verkliga sättet att bygga muskler med eller utan kosttillskott. Tillägg kan hjälpa dig att få resultat snabbare och till och med optimalt. Men, utan en disciplinerad fysisk träning, en hälsosam kost och kvalitetssömning, vad som helst du gör tar dig ingenstans.

Steroids

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *