Kreatin biverkningar och hur man undviker dem

Kreatin används av idrottare för att förbättra prestanda och muskeltillväxt. Att veta kreatin biverkningar är lika viktigt som att lära sig om detta tillägg fördelar.

Kreatin är inte ett beroendeframkallande läkemedel, men som med något kosttillskott, när det inte används ordentligt, kan det orsaka vissa problem.

Vilka är fördelarna med att ta kreatin

Kreatin klassificeras som “möjligen effektiv” när det gäller att förbättra muskelstyrkan.

Det finns mycket blandad forskning om kreatins förmåga att förbättra muskelstyrkan. Analyser av denna forskning visar emellertid att kreatin verkar för att måttligt förbättra kroppens styrka och lägre kroppsstyrka hos både yngre och äldre vuxna.

Kreatin har också visat sig förbättra idrottarnas prestanda i rodd-, fotbolls- och hopphöjd. Även om viss forskning har pekat på kreatins effektivitet för högintensiva explosiva övningar som sprint, har de övergripande resultaten blivit blandade.

Problemlösning för kreatin biverkningar

Även om det kan tyckas som ett perfekt, problemfritt tillskott, presenterar creatin några biverkningar som kan leda till allvarligare problem på vägen såväl som i den närmaste framtiden.

Debunking några biverkningar hjälper dig att fortsätta att ta detta tillskott i slutändan och göra några seriösa vinster. Att veta hur kreatin fungerar och hur det förskrivs att användas är båda viktiga inslag för att undvika hela katastrofen tillsammans.

  • Biverkning 1: uttorkning.

Håller hydratiserad (utöver den normala halvan din kroppsvikt i gram vattenprotokoll) är det som rekommenderas för de som kompletterar kreatin för att undvika eventuell dehydrering.

  • Biverkningar 2: magont.

Denna bieffekt går vanligtvis bort efter att laddningsfasen är klar. I andra fall kommer inköp av mikroniserad kreatin – den renaste formen – vanligtvis att hjälpa de som har mageproblem genom att inte ta in några ytterligare tillsatser.

  • Biverkning 3: viktökning.

Eftersom kreatin relaterar direkt till högre energiproduktion kommer din metaboliska takt att öka och öka metabolism, som relaterar till muskeltillväxt och fettförlust. Det här är bra viktökning!

Ska du använda kreatin

I slutändan är det kreativt att använda kreatin. Det kommer ner till att göra forskningen och avgöra om du känner dig bekväm med det.

För att hjälpa dig att fatta beslut om huruvida du ska ta kreatin eller inte, klicka på bannern nedan.

blackwolf

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *