Vikten av kreatin för att bygga magert muskel

Kreatinmonohydrat kan med rätta hävda sig vara det mest populära och förmodligen mest effektiva tillskottet för att bygga lean muskel som för närvarande finns tillgänglig.

Skönheten i kreatin är att den är 100% naturlig och förekommer i många livsmedel, så det är osannolikt att det inte kommer att förbjudas från någon sport eller tävlingar.

Ur kroppsbyggarens perspektiv kan kreatin väsentligt öka muskelmassan snabbt, förbättra prestanda i högintensiv träning, höja energinivån och öka återhämtningsgraden.

Här är där kreatin kommer in

När du tar ett kreatintillägg mättar du dina muskler med mer kreatinfosfat.

Kreatinfosfat donerar sin fosfatmolekyl till adenosindifosfat. Det blir sedan adenosintrifosfat igen.

Nu när dina muskler har adenosintrifosfat igen kan de repetera hela processen. Detta ger dig mer tillgänglig energi för att lyfta tunga rövvikt.

Kreatin för att öka mager muskelmassa

Kreatin har tidigare visat sig resultera i signifikanta ökningar i muskelmassa och styrka. Emerging evidence tyder nu på att kreatintillskott, nära motståndsträning, är en viktig strategi för att skapa en anabolisk miljö för muskeltillväxt.

Kreatin ökar inte bara träningsytan utan har också nyligen visat sig öka muskelhypertrofi genom aktivering av anabola gen efter träning.

En annan extra fördel av kreatin är att det också kan minska inflammation efter träning och muskelskador. Kreatin kan ha antioxidantegenskaper som kan ha skyddande effekter på muskelskador.

Kreatin ökar också mager muskelmassa genom att öka intracellulär vattenhalt, men andra studier har visat att kreatin ökar aktiviteten hos satellitceller, vilket ökar potentialen för tillväxt av muskelfibrer och även hjälpmedel vid muskelåterhämtning.

Kan en nybörjare använda kreatin

Ja. Kreatin ökar energin och styrkan, och kan höja ansträngningarna och muskelvinsterna hos en nybörjare.

Kreatin är säker och effektiv för idrottsmän på alla nivåer. Det kan inte ersätta en bra träningsmetod, men det kan förbättra alla träningsinsatser.

Ta tid att klicka på följande banner för att lära dig mer om kreatin och dess fördelar.

Creatine

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *